Totul despre sport și fitness - de la biografiile sportivilor la programele de instruire

2025-06-01 07:06

Fanii fotbalului au așteptat cu nerăbdare 18 martie, ziua extragerii pentru sferturile de finală ale Ligii Campionilor 2015–2016. Procedura standard a identificat patru meciuri, care vor determina participanții la semifinale. Primele sferturi de finală ale sezonului UEFA Champions League 2015-2016 sunt programate pentru 5 aprilie

2025-06-01 07:06

Wimbledon este cel mai vechi și mai prestigios dintre cele patru turnee de Grand Slam. În 2012, competiția s-a desfășurat în perioada 25 iunie - 8 iulie, a fost 126 la rând. Câștigarea Jocurilor de la Wimbledon este foarte importantă pentru sportivi, este cel mai important turneu de tenis din lume, iar câștigătorii devin imediat superstaruri mondiale de tenis

2025-06-01 07:06

Mulți sunt convinși că oricine poate construi mușchi, este suficient doar să tragi mai mult fier în sala de sport. De fapt, exercițiile necugetate pe simulatoare nu vor duce la rezultatul dorit fără o corecție suplimentară a nutriției și a stilului de viață în general

2025-06-01 07:06

Odată cu debutul iernii, devine necesară umplerea patinoarelor. Într-adevăr, pe vreme rece, hocheiul vine să înlocuiască fotbalul de curte. Dar umplerea patinoarului nu este o sarcină ușoară. Un dispozitiv simplu vă va ajuta să umpleți chiar și gheață

2025-01-24 17:01

Părinții moderni pun sportul pe unul dintre primele locuri în dezvoltarea copiilor. La urma urmei, trebuie să vă dezvoltați corpul și spiritul, să învățați să vă atingeți obiectivele, să fiți persistenți și să puteți acționa în echipă sau să nu vă fie frică să luați o decizie

Pieptul inferior este adesea trecut cu vederea de culturisti. Cu toate acestea, pentru a obține un relief perfect și un desen frumos, merită să acordați atenție tuturor celor trei pachete ale mușchiului pectoral. La urma urmei, un trunchi de fier, cu mușchi uniform dezvoltați, împodobește un bărbat la fel ca brațele musculare puternice

Flexibilitatea este capacitatea corpului uman de a efectua acțiuni motorii cu o gamă largă de mișcări. Flexibilitatea corpului uman se schimbă odată cu vârsta. La copiii de la 6 la 11 ani, flexibilitatea este crescută - acest lucru se datorează dezvoltării unui organism tânăr

Pentru a pompa mușchii pectorali și abdominali, va trebui să lucrați din greu, adică să cheltuiți nu numai forța, ci și o cantitate suficientă de timp. La urma urmei, grupurile musculare localizate exact în piept și abdominale sunt printre cele mai rezistente

Abilitatea de a face capriciu cu îndemânare va veni cu siguranță la îndemână în viață. La cădere, săritura corectă vă va ajuta să aterizați fără răni și, în procesul de instruire, să dezvoltați dexteritate și flexibilitate. Cu toate acestea, în orice circumstanțe, salturile trebuie să fie abile și corecte

Forma feselor este determinată de mușchiul gluteus maximus, care este considerat cel mai puternic mușchi din corpul uman, deoarece este responsabil de îndreptarea șoldului atunci când ia o poziție în picioare dintr-o poziție așezată, de exemplu

Jogging-ul de dimineață și de seară a fost mult timp un sport popular în Statele Unite și Europa. Și în Rusia, alergarea este adesea folosită ca o modalitate la modă, extrem de eficientă și complet gratuită de a scăpa de excesul de greutate și de a intra într-o formă excelentă

Când primăvara începe să treacă ușor în vară, femeile se gândesc activ la modalități de a pierde în greutate, dintre care există foarte multe astăzi. Puteți pierde grăsimea corporală acumulată peste iarnă cu ajutorul dietelor sau a activității fizice

Toată lumea cunoaște beneficiile și eficacitatea joggingului. Este un sport destul de popular. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece alergarea vă poate ajuta să vă reîncărcați și să vă simțiți grozav toată ziua. Dacă doriți să slăbiți până la începutul sezonului estival, atunci joggingul va fi esențial

Fiecare femeie dorește să arate subțire și atractivă, acest lucru este deosebit de important vara, când defectele figurii nu sunt ascunse de mai multe straturi de îmbrăcăminte densă. Pentru a îndepărta burta și părțile laterale, agățate în pliuri urâte peste centură, trebuie să luați o abordare integrată, mai ales dacă aveți nevoie de rezultat foarte repede

Svetlana Masterkova este o renumită atletă rusă care a devenit campioană olimpică în cursa de 800 m. Ce este interesant la biografia ei și la viața personală a unui sportiv? Biografia lui Masterkova Svetlana s-a născut în micul oraș Achinsk din teritoriul Krasnoiarsk la 17 ianuarie 1968

Acest element este destul de simplu de realizat, dar în același timp este foarte important, deoarece este baza pentru alte elemente mai complexe. Indiferent de ce construcție ești, vei putea face o ieșire cu o singură mână. Instrucțiuni Pasul 1 Trageri și flotări

O bară orizontală este un echipament sportiv simplu care poate fi instalat chiar și într-un apartament obișnuit al orașului. Tragerea în sus și agățarea de o bară orizontală sunt exerciții care vă permit să utilizați grupe musculare întregi, astfel de exerciții sunt foarte utile pentru fete

Pentru ca un bărbat să-și pompeze mușchii pectorali, va fi nevoie de un set de exerciții speciale. Realizarea efectului dorit va necesita exerciții fizice regulate. Apropo, nu trebuie să mergi la sală pentru cursuri. Exercițiile pot fi efectuate și acasă

Vine primăvara și este timpul să ne gândim cum să ne pregătim pentru vară, să strângem corpul și să-i ridicăm tonul. Alergatul este o modalitate simplă și dovedită de a intra într-o stare fizică excelentă, așa că trebuie doar să ieși din adidași și să alergi în fiecare zi timp de aproximativ o jumătate de oră

Femeile sunt îngrijorate de aceeași întrebare: cum să reducem rapid șoldurile? La urma urmei, vara vine în curând și, așadar, doriți să purtați pantaloni scurți scurți sau blugi strâmți, arătați atrăgători în costum de baie. Puteți rezolva această problemă cu exerciții fizice și revizuind dieta

Activitatea fizică regulată este bună pentru organism. Joggingul sau joggingul este una dintre cele mai accesibile activități pentru toată lumea. Nu necesită simulatoare, proiectile sau date fizice deosebit de remarcabile. Tot ce ai nevoie pentru a alerga este dorința, timpul, fitnessul și spațiul pentru a alerga

Cuburi abdominale și stomac plat - aceasta este ceea ce multe femei vor să vadă în oglindă atunci când merg la plajă. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să efectuați periodic un ciclu de anumite exerciții fizice. Instrucțiuni Pasul 1 Până în vară, fetele încearcă de obicei să-și pună silueta în ordine pentru a surprinde privirile admirative ale bărbaților la plimbare sau pe plajă

Ca la orice antrenament, ar trebui să vă încălziți bine înainte de a vă întinde pentru a evita întinderea mușchilor sau deteriorarea articulațiilor. Este important să vă încălziți mușchii și să îi pregătiți pentru antrenament. Astfel, nu numai că veți elimina probabilitatea de rănire, dar veți îmbunătăți și rezultatul și eficiența antrenamentului

Saltul cu coarda este un mijloc preferat de slăbit. Acest exercițiu nu numai că are un efect pozitiv asupra arderii grăsimilor, dar este, de asemenea, benefic pentru a se potrivi și este folosit ca un instrument bun pentru exercițiile zilnice

Un pedometru este un dispozitiv de numărare a numărului de pași pe care i-a făcut o persoană în timp ce mergea sau alerga. Pedometrul poate fi fie un dispozitiv autonom (electronic sau mecanic), fie încorporat, de exemplu, într-un smartphone, ceas sau player