Exercițiile de dimineață sunt potrivite pentru persoane de toate vârstele și nivelurile de fitness. Exercițiile incluse în complexele unei astfel de încărcări sunt foarte simple, utile și eficiente. Făcând exercițiile de dimineață parte a rutinei zilnice, vă puteți menține viguroși și eficienți pentru o lungă perioadă de timp.
Pentru ce este exercițiile de dimineață?
Exercițiile de dimineață includ seturi speciale de exerciții care se efectuează dimineața, imediat după trezire. Scopul unei astfel de încărcări este de a crește vitalitatea și de a pregăti corpul pentru efortul fizic care urmează, pentru a se angaja rapid în activități normale. Complexele de exerciții gimnastice, dezvoltate de specialiști, sunt ideale atât pentru școlarii foarte tineri, cât și pentru vârstnici, atât pentru bărbați, cât și pentru femei.
Gimnastica dimineața face posibilă menținerea corpului în stare bună de funcționare, normalizarea sănătății și câștigarea vigoare. Pentru ca exercițiul să fie cât mai eficient posibil, gimnastica ar trebui să înceapă într-o stare calmă. Cel mai bine este să faceți exerciții dimineața în aer liber sau într-o zonă ventilată. Îmbrăcămintea și încălțămintea trebuie să fie confortabile și libere de mișcare.
Atunci când efectuați exerciții, este important să respirați corect, măsurând ritmul de inhalare și expirație cu mișcările efectuate.
Cel mai bine este să terminați gimnastica cu proceduri de apă: faceți un duș sau cel puțin ștergeți cu un prosop umed. Pentru a evita posibilele suprasarcini, pe parcursul complexului, trebuie să vă monitorizați starea de bine, să vă controlați pulsul. Dacă există semne de oboseală, ar trebui să nu mai faceți exercițiile, înlocuindu-le cu mersul ușor. Pentru a împiedica corpul să se obișnuiască cu aceleași mișcări, este recomandabil să schimbați din când în când complexele de exerciții.
Exerciții de dimineață pentru trup și suflet
Exercițiile de dimineață sunt benefice în multe feluri. Are un efect benefic atât asupra corpului în ansamblu, cât și asupra organelor și sistemelor sale individuale. Cu exercițiile efectuate dimineața, puteți dezvolta o postură excelentă, puteți dezvolta fibre musculare și puteți normaliza sistemul respirator și nervos. Exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea activității inimii și a vaselor de sânge și, în general, activează întregul corp.
Este necesar să faceți gimnastică în orele de dimineață. După somn, o persoană nu este deloc pregătită pentru încărcăturile care o așteaptă în timpul zilei. Noaptea, mișcarea sângelui în vase încetinește, ritmul bătăilor inimii scade. Această letargie afectează și sistemul nervos, reducând viteza de reacție și activitatea mentală.
Încărcarea de energie pe care exercițiile de dimineață o oferă corpului vă permite să aduceți rapid și eficient corpul în stare de lucru.
Dacă excludeți gimnastica din rutina zilnică, atunci restaurarea corpului și readucerea la normal poate dura câteva ore. Cu alte cuvinte, fără exerciții fizice, veți experimenta letargie, somnolență și apatie în prima jumătate a zilei de lucru. Chiar și după o scurtă jumătate de oră de gimnastică dimineața, la micul dejun nu numai că vă veți simți vesel, dar vă veți putea lăuda și cu o dispoziție bună.
