Metabolismul nu este important doar pentru sportivi. Dacă metabolismul dvs. este intensiv, veți putea menține o greutate redusă și puteți mânca bine. Dar a afla cum să vă îmbunătățiți metabolismul nu va funcționa fără efort.
Necesar
- Echipament sportiv.
- Boiler dublu.
- Temporizator.
Instrucțiuni
Pasul 1
Exercițiul este o necesitate pentru îmbunătățirea metabolismului. Puteți întâlni adesea persoane slabe care susțin că nu fac mișcare, dar nu se îngrașă. Poate că au dezvoltat un fel de boală sau poate că sunt norocoși cu metabolismul sau metabolismul corect. Pentru a se schimba, trebuie să alegeți încărcări cardio. Fă mișcare intensă, nu uita de joggingul regulat. Găsiți antrenamentul de aerobic potrivit.
Pasul 2
Mesele ar trebui să fie fracționale. Îndepărtați alimentele cu care sunteți obișnuiți. Împărțiți mesele - ar trebui să existe cel puțin 5 dintre ele pe zi. Nu adăugați sare și zahăr și tăiați din nou cafeaua. Este posibil să nu fie o dietă sănătoasă (pe bază de legume) pentru dvs., ci o dietă hrănitoare. În acest din urmă caz, va trebui să schimbați metoda de gătit. Dacă ați mai mâncat carne prăjită, înlocuiți-o cu una aburită.
Pasul 3
Găsiți o modalitate de a fi în aer liber mai des. Jucați sporturi disponibile. Un mic antrenament cardio pe malul râului dimineața devreme va ajuta la refacerea deficitului de oxigen, care ajută la îmbunătățirea metabolismului.
