A fost mult timp la modă să ai grijă de corpul tău, iar sănătatea a fost mereu la modă. Și după muncă nu mergem la bar, ci la antrenament sau la sală. Aceasta este o distracție bună, dar antrenamentele de zi și de seară nu vor face același lucru cu exercițiile de dimineață.
Desigur, nu există neajunsuri la antrenamentele de dimineață, decât dacă te culci la 4 dimineața. Dar există avantaje mai mult decât suficiente. Poate că cunoașterea acestor motive te va ajuta să faci un pas spre sănătatea ta.
- Corpul nu primește mâncare noaptea. Perioada de post este de 8-12 ore. Cu efort fizic, corpul trebuie să ardă grăsimi, deoarece nu mai este nimic de ars.
- Când se consumă alimente, insulina este produsă în organism, ceea ce interferează cu arderea grăsimilor. În consecință, cu aceeași încărcătură dimineața, timpul "flămând", veți arde mai multe grăsimi.
- După o noapte de somn, adică post forțat, nu există carbohidrați (glucoză) în sânge, ceea ce înseamnă că, cu puțin efort, poți arde cu ușurință mai multe grăsimi decât în orice alt moment al zilei.
- Dacă mâncați chiar înainte de antrenament, atunci în timpul antrenamentului ardeți aceste carbohidrați nou consumați și nu grăsimea deja existentă.
- Dacă faci mișcare dimineața, procesele metabolice „încep” și arzi calorii în plus toată ziua fără a face niciun efort. Dacă mergeți la sport seara, atunci ardeți excesul numai în timpul antrenamentului, deoarece în timpul somnului toate procesele încetinesc, atunci nu obțineți un metabolism crescut în timpul următor antrenamentului.
În plus, antrenamentele de dimineață îți îmbunătățesc starea de spirit, promovează producerea hormonului fericirii - endorfina, care te va împiedica să mănânci întreaga zi și îți va permite să trăiești ziua cu ușurință în minte și corp.
