Exercițiul pe bandă de alergare vă permite să mențineți corpul într-o formă bună, să consolidați mușchii și să controlați greutatea. Prin urmare, pista este destul de populară printre echipamentele de exerciții la domiciliu. În ciuda faptului că modelele diferiților producători au diferențe, principiul controlului conexiunii este același și destul de simplu.
Este necesar
- - banda de alergat;
- - o sursă de electricitate.
Instrucțiuni
Pasul 1
Înainte de a porni banda de alergat, citiți cu atenție instrucțiunile care vin cu aceasta. Întregul proces ar trebui să fie disponibil în acesta, inclusiv posibile opțiuni de încărcare.
Pasul 2
Dacă pista este electrică, atunci conectați-o mai întâi. La modelele în care este furnizată conexiunea cu un comutator suplimentar, rotiți-o și pe aceasta. Indicatorul că pista este conectată este afișajul luminat.
Pasul 3
Pentru a începe antrenamentul, stați cu picioarele pe benzile laterale staționare ale pistei. În timpul pornirii, este interzis să fiți pe centura în mișcare pentru a evita rănirea.
Pasul 4
Introduceți cheia de securitate în orificiul special de pe tastatură, apoi atașați a doua parte a cheii la îmbrăcămintea dvs. din zona centurii. Acest lucru vă permite să opriți instantaneu pista atunci când tasta se rupe de tastatură în cazul în care o persoană a pierdut contactul cu tastele de control.
Pasul 5
Apăsați butonul Start și urmați instrucțiunile de pe ecran. În majoritatea modelelor, se propune setarea parametrilor de greutate, care se face folosind tastele numerice sau tastele cu valorile „plus” și „minus”. Când valorile necesare sunt afișate pe ecran, apăsați butonul de selectare.
Pasul 6
Viteza de mișcare este selectată folosind butonul de mărire, poate fi indicată printr-un semn plus sau arăta ca un triunghi cu o bază în partea de sus. Scăderea este indicată de un buton minus sau de un triunghi cu baza inversată.
Pasul 7
Odată ce centura este în mișcare, stați pe ea și începeți antrenamentul, ajustând intensitatea mișcării în funcție de nivelul dvs. de fitness fizic. Pe lângă creșterea vitezei, banda de alergat poate fi echipată cu o funcție de control al pantei care simulează o coborâre sau o urcare.
