De regulă, sporturile, ca orice altceva, au propriile lor convingeri. Dar, în realitate, ele se dovedesc a fi doar un mit. Și iată cele mai frecvente.
Instrucțiuni
Pasul 1
Probabil cel mai faimos este că poți scăpa de grăsimea din burtă cu ajutorul exercițiilor abdominale. Aceasta este o profundă concepție greșită. Puteți avea un abdomen puternic fără a avea o siluetă subțire. O persoană nu poate pierde în greutate într-un singur loc. Pentru pierderea în greutate, este necesar să faceți totul într-un mod cuprinzător, adică să vă angajați în fitness și, în același timp, să urmați o dietă. Și, de asemenea, efectuați un antrenament cardio intens.
Pasul 2
Multe femei se tem de „suprainstruire”. Ei cred că este imperativ să te antrenezi cu o greutate mică, altfel vei deveni, scuză-mă pentru expresia „hulk”. Acest lucru este absolut absurd. Există foarte puțin testosteron în corpul feminin, din cauza căruia bărbații câștigă masă musculară.
Pasul 3
Dacă credeți că prezența transpirației indică calitatea antrenamentului, atunci vă înșelați profund. Sudoarea este doar o caracteristică a corpului. Puteți face un antrenament bun, fără a transpiră.
Pasul 4
Dacă mușchii nu vă doare după antrenament, atunci acest lucru nu înseamnă că ați lucrat degeaba. Aceasta, ca și transpirația, este, de asemenea, o caracteristică a corpului. Cineva a doua zi după fitness nu este capabil să facă o mișcare suplimentară, dar cineva este ca un „castravete”, de parcă nu ar fi exercitat deloc. Fiecare organism este diferit. Și nu este nimic teribil sau neobișnuit în asta.
Pasul 5
Antrenamentul de intensitate redusă vă va ajuta să slăbiți mai repede, spuneți dumneavoastră. Și asta nu este adevărat. Cantitatea de calorii arse depinde de intensitate. Cu cât stai mai puțin și cu cât te miști mai mult, cu atât sunt mai bune rezultatele și eficacitatea antrenamentului tău cardio.
Toate cele de mai sus sunt doar vârful aisbergului. Înainte de a începe să faceți ceva, studiați temeinic tema cursurilor, astfel încât să nu existe astfel de incidente și amăgiri stupide. Noroc!
