Stil sportiv 2024, Aprilie

Ploaia pe stradă. Și chiar și cu vântul. Ar trebui să anulăm jogging-ul? Nimic de genul asta! Experții recomandă să nu amânați antrenamentul până la debutul vremii bune: la urma urmei, îl puteți aștepta mult timp. Dacă este vreme rea în afara ferestrei, trebuie doar să alegeți echipamentul potrivit

Nu numai femeile „slabe” pot deveni proprietarul unei burți plate și a unei talii frumoase, ci și femeile cu forme. Cum se poate realiza acest lucru? Nu este un secret faptul că 80% din starea abdomenului nostru depinde de nutriție, așa că, pentru a vă apropia de talia ideală, trebuie mai întâi să vă revizuiți dieta

Durează doar 15 minute pe zi pentru a finaliza aceste 4 exerciții simple, dar eficiente. După un timp, puteți crește sarcina și vă puteți angaja în 20 și apoi 30 de minute. Principalul lucru este să faci complexul în mod regulat, iar rezultatele nu vor întârzia să apară

Crunch (sau crunch) este unul dintre principalele exerciții pentru antrenarea mușchilor abdominali, iar crunch-ul încrucișat sau „crunch-ul bicicletei” este versiunea sa mai dificilă. Ciclismul este un exercițiu foarte eficient, dar provocator

Ce este metoda Tabata Interval? Această tehnică a fost dezvoltată de un antrenor sportiv din Japonia pe nume Izumi Tabata - el a determinat ce intensitate și durata antrenamentului ar da cele mai bune rezultate pentru arderea grăsimilor. În plus, un punct important al tehnicii este întărirea mușchilor și creșterea rezistenței

Fitball este un echipament de fitness popular care poate fi folosit în timpul unui antrenament pentru a utiliza un număr mult mai mare de mușchi. Acest lucru se datorează instabilității mingii. Este necesar - fitball; - haine și încălțăminte confortabile pentru fitness

Scândura este unul dintre cele mai populare și versatile exerciții care exercită stres asupra mușchilor umărului, spatelui, feselor și, mai presus de toate, asupra presei. Cum se face corect scândura Spatele în timpul exercițiului ar trebui să fie perfect plat

Nu este neobișnuit să găsești femei care să aibă o parte superioară a corpului subțire, o talie frumoasă, un stomac plat, dar șolduri mari și fese grele. Acest tip de figură se numește „pară”, iar proprietarii săi au depozite de grăsime în partea inferioară a corpului

Fitball este un echipament de fitness extrem de popular. Poate fi folosit pentru a efectua o varietate de exerciții care exercită stres asupra grupurilor musculare majore. Cel mai bine este să începeți un set de exerciții cu o ușoară întindere

Cine dintre noi nu visează la o talie bine definită? Visele se vor împlini dacă faceți în mod regulat acest set de exerciții. Puteți repeta exercițiile atât în mai multe abordări (2-3), cât și în cerc - adică ați finalizat toate exercițiile unul după altul, apoi începeți de la capăt

Datorită faptului că fiecare artă marțială are anumite caracteristici și admiratorii săi, este imposibil să se distingă fără echivoc niciunul dintre cele mai bune dintre ele. Puteți alege cea mai potrivită metodă pentru dvs. în conformitate cu obiectivele dvs

Schiurile de patinaj, în primul rând, ar trebui să fie grele, deoarece acest indicator va afecta în mod direct succesul mișcării. Vizual, ele se pot distinge de cele clasice prin absența „nasurilor” îndoite, iar înălțimea ar trebui să fie cu 10 cm mai mare decât înălțimea schiorului

Ciclismul de iarnă a devenit din ce în ce mai popular în ultima vreme. Acest lucru se datorează parțial iernilor cu puțină zăpadă și dezvoltării unor modele mai bune de biciclete. Majoritatea pasionaților de aer liber care preferau schiul au trecut acum la biciclete și se bucură mai mult de schiul de iarnă

Pentru unii sportivi, construirea mușchilor este o problemă gravă care pur și simplu nu poate fi rezolvată mergând regulat la sală. Acestea sunt ajutate de suplimente nutritive speciale, proteine, care, din păcate, nu sunt doar scumpe, dar nu aduc întotdeauna beneficii pentru sănătate

Femeile care visează o burtă plată o pot obține făcând exerciții abdominale specifice. Exercițiile fizice nu vor dura mult, dar dacă o faceți în mod regulat, grăsimea corporală va dispărea destul de repede. Exerciții pentru mușchii abdominali laterali Exercițiile simple vor ajuta la pomparea mușchilor abdominali laterali în doar o lună

Atunci când cumpărați schiuri de fond, este important să luați în considerare multe nuanțe, inclusiv montura. Depinde de el, de încrederea ta pe pistă la alergare, de siguranță și confort. Cum să alegeți legăturile potrivite pentru schiurile de fond, ce ar trebui să știți și să țineți cont atunci când alegeți, spune de obicei asistentul de vânzări, dar dacă l-ați ascultat, articolul va umple golul

Schiul alpin este un sport tehnic în care depinde mult de echipament. Datorită complexității aparente a configurației, mulți oameni care abia încep să stăpânească schiul alpin nu se deranjează cu ajustarea corectă a legăturilor, riscând atât plăcerea schiului, cât și propria sănătate

Orice echipament de iarnă trebuie pregătit cu atenție înainte de utilizare, dar acest lucru este valabil mai ales pentru schiurile de vânătoare. Ele vă ajută să navigați pe zăpadă mai repede și mai ușor. Este foarte important nu doar să alegeți schiurile potrivite în ceea ce privește materialul și dimensiunea, ci și să fixați corect monturile

Mersul scăderii în greutate scandinave este o activitate fizică disponibilă pentru majoritatea oamenilor. Nu există contraindicații nici pentru vârstă, nici pentru greutate. Chiar și persoanele cu boli ale sistemului cardiovascular și ale aparatului locomotor pot face exerciții fizice

Ameliorarea musculară pronunțată este rezultatul muncii complexe asupra corpului dumneavoastră. Pe lângă antrenamentul de forță, exercițiile de fitness și utilizarea vitaminelor și proteinelor, un aspect important îl reprezintă o dietă specială de rotație a carbohidraților care vizează reducerea masei grase corporale și creșterea masei musculare a acesteia

Pentru mulți schiori începători, există problema coborârii. Mulți se tem pur și simplu să facă acest lucru. Frica și ignoranța pot fi tratate cu ușurință prin aplicarea unor orientări clare, încercate și adevărate pentru dobândirea abilității

Mănușile de schi nu sunt doar un accesoriu frumos, ci în primul rând echipamente sportive care vă servesc pentru a vă menține cald și a reduce probabilitatea de rănire. Instrucțiuni Pasul 1 Examinați produsul, opriți-l, simțiți-l cu atenție

Pe 6 decembrie, milioane de ruși au urmărit cursa individuală masculină la Cupa Mondială de la Pokljuka, Slovenia. Cum au evoluat sportivii echipei rusești de biatlon? Cine dintre sportivii care au participat la competiție a fost capabil să mențină calmul, să provoace nu numai adversarii, ci și să reziste la ceața de pe Pokljuka, pista ruptă de schiuri?

Pentru a slăbi, a te menține în formă sau pentru a te simți bine, trebuie să folosești cât mai mulți mușchi. Nu toate exercițiile funcționează într-un mod complex, ele vizează în principal o parte a corpului. Dar beneficiile genuflexiunilor sunt evidente nu numai pentru picioare, ci și pentru alți mușchi

Dacă vreți vreodată să săriți cu o parașută, atunci informațiile despre tehnica săriturilor vă pot fi utile. Desigur, niciun instructor nu vă va lăsa să ieșiți din avion fără antrenament, dar pregătirea teoretică încă nu face rău. Este necesar - aerodrom - avion - parașută Instrucțiuni Pasul 1 Evenimentele descrise apar direct în momentul săriturii, când stai în fața deschiderii

Dacă antrenamentul regulat nu aduce rezultatul scontat, poate fi vorba despre calitatea și tehnica exercițiilor. Sfaturi și trucuri utile vă vor ajuta să vă construiți rapid și corect mușchii picioarelor. Este necesar - bara

Patinajul pe gheață este popular atât pentru copii, cât și pentru adulți. Cu toate acestea, dacă nu l-ați învățat încă, atunci este timpul să începeți. Faptul este că poți urca pe patine și să înveți să patinezi la orice vârstă. Instrucțiuni Pasul 1 De îndată ce vă îmbrăcați patinele și intrați la patinoar, nu vă opriți lângă jantă și nu stați apucând de ea

Există mai multe tipuri principale de proteine: zer, cazeină, ou, soia și complexe. Fiecare dintre ele are propriile sale avantaje și dezavantaje, ale căror cunoștințe pot ajuta la elaborarea unei diete competente pentru construirea masei musculare

Schiatul alpin este un hobby interesant și un sport interesant, dar mai devreme sau mai târziu în fiecare an se termină iarna, ajunge sezonul cald și schiurile trebuie îndepărtate înainte de iarna următoare. Pentru ca schiurile să vă servească mai mult timp, este important să le păstrați corect în perioada de inactivitate - și pentru aceasta fiecare fan al schiului alpin trebuie să învețe cum să pregătească schiurile pentru „odihna” de vară

Pentru a alege patinele potrivite în care puteți patina câțiva ani la rând, ar trebui să vă amintiți câteva reguli și recomandări simple, iar apoi noile dvs. patine vă vor servi cu ușurință mult timp! Deci, cum să alegi patinele potrivite? Instrucțiuni Pasul 1 Alegând primele patine sau doar să înveți să patinezi, este foarte posibil să dai preferință patinelor ieftine din plastic bun - susține strâns piciorul inferior, ale cărui mușchi nu sunt încă suficient d

Schiurile de vânătoare sunt foarte diferite de schiurile convenționale atât în aspect cât și în construcție. Aceste diferențe se datorează funcțiilor lor. La urma urmei, nu numai că trebuie să poarte vânătorul, ci să reziste la o sarcină semnificativă, fără să cadă în zăpadă, să alunece cu ușurință înainte și să nu alunece înapoi, chiar și pe o creștere abruptă, trebuie să fie ușoare și plimbabile

Snowboardingul, unul dintre sporturile extreme de iarnă, este acum foarte popular atât în rândul tinerilor, cât și al persoanelor în vârstă. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece snowboardingul pe întinderi de zăpadă oferă o senzație de libertate, viteză și ușurință

Siguranța dvs. la coborâri și urcări, precum și sănătatea dvs., depinde complet de instalarea corectă a legăturilor pe schiuri. Nu toată lumea poate instala corect suportul de schi. Acest lucru se datorează unei probleme importante - determinarea centrului de greutate al schiurilor, de care depinde confortul dvs

Sala de gimnastică este locul în care oamenii pierd kilogramele în plus. Cu toate acestea, cu rutina zilnică greșită, cursurile pot avea exact efectul opus. Prin urmare, dacă doriți să slăbiți, este mai bine să respectați câteva reguli pentru vizitarea unui club de fitness

Pentru a cumpăra cele mai bune schiuri alpine, trebuie să știți ce criterii sunt utilizate pentru a selecta acest echipament sportiv. Merită să acordați atenție modelelor acelor producători de echipamente, care sunt renumiți pentru calitatea produselor lor

La alegerea schiurilor de fond, este necesar să se ia în considerare mai mulți parametri, în special, stilul de schi planificat și nivelul de antrenament al schiorului, precum și înălțimea și greutatea acestuia. În plus, ar trebui să acordați atenție reputației producătorului de echipamente pentru a vă asigura împotriva achizițiilor de calitate slabă

Dacă v-ați decis deja stilul de schi - pas clasic sau de patinaj, unde și cum veți călători - pe zăpadă virgină, o pistă de sport sau o pistă de mers pe jos, atunci trebuie doar să alegeți schiurile în funcție de greutatea și înălțimea dvs. Conform acestor parametri, puteți alege schiuri de fond în ceea ce privește lungimea și rigiditatea

Sportul ajută o persoană să se dezvolte, să-și consolideze mușchii și să crească. Este general acceptat faptul că nu toate tipurile de activitate fizică sunt potrivite pentru un copil. Haltarea, este rea sau bună pentru un corp în creștere? Atunci când aleg o direcție sportivă pentru copilul lor, părinții încearcă să afle din timp aspectele pozitive și negative ale acestei specii

Snowboardingul este unul dintre sporturile olimpice, a cărui idee este descendența de mare viteză sau virtuoasă din munții acoperiți de zăpadă pe o scândură specială cu legături pentru picioare. Ca disciplină de schi, snowboarding-ul a început la sfârșitul anilor 1960, iar la sfârșitul mileniului devenise unul dintre cele mai populare sporturi de iarnă

Schiul alpin a încetat de mult să fie o disciplină pur sportivă, devenind o formă foarte populară de recreere activă pentru milioane de oameni din întreaga lume. Alpii sunt considerați locul de naștere al schiului alpin, dar acum există pârtii de schi chiar și în țările în care nu este absolut zăpadă