Vitaminele sunt substanțe utile care sunt implicate în procesele asociate metabolismului în corpul uman. Pentru sportivi, pentru care succesul în disciplina aleasă depinde în mare măsură de metabolism, aportul adecvat de vitamine este deosebit de important. Dacă nu puteți compensa lipsa de vitamine cu alimente, atunci trebuie să începeți să le luați suplimentar. A lua vitamina A are o anumită specificitate.
Instrucțiuni
Pasul 1
Vitamina A este administrată fie profilactic, fie medicinal. Ca măsură preventivă, cel mai bine este să o luați în capsule. Această vitamină este absorbită numai cu grăsimi, astfel încât o capsulă conține ulei în care se dizolvă doza necesară de vitamină. De obicei, se iau două sau patru capsule de vitamina A pe zi. Dacă sunteți sportiv, este mai bine să începeți cu două capsule, dacă această doză nu este suficientă, apoi treceți la patru.
Pasul 2
Dozajul pentru uz terapeutic nu poate fi prescris singur, trebuie făcut de către medic. Această vitamină este eficientă în combaterea bolilor de piele, a problemelor oculare, intestinale și stomacale. Medicul poate prescrie mai mult de două capsule pe zi, totul depinde de scopul aportului. Dacă doriți să atingeți obiective specifice cu aportul de vitamina A, este totuși mai bine să vă adresați medicului pentru sfaturi cu privire la doza exactă. Un exces, precum și lipsa betacarotenului, dăunează organismului.
Pasul 3
Capsulele de vitamina A trebuie administrate dimineața și seara, în decurs de 10 minute după mese. Combinarea aportului de caroten cu alimente este necesară, pentru că altfel vitamina pur și simplu nu va fi absorbită: pentru procesarea acestei substanțe, sunt necesari astfel de compuși care apar în organism numai după ce mâncăm. Luați aceeași cantitate de capsule de vitamina A dimineața și seara, câte două sau câte una.
Pasul 4
Dacă jucați sport în serios, atunci poate că este mai bine să luați nu o singură vitamină, ci un întreg complex. Multivitaminele sunt medicamente care conțin diverși compuși și sunt echilibrate în doză. Una dintre caracteristicile multor vitamine, inclusiv vitamina A, este că aceste substanțe nu pot fi absorbite individual. Împreună, aceste vitamine sunt procesate mult mai ușor de către organism. În plus, doar deficitul de vitamina A este foarte rar observat în organism; de obicei, este necesar un aport crescut de alți compuși. Un avantaj separat al complexului de vitamine va fi că este conceput pentru a fi luat ca un curs. Dacă nu aveți un medic personal care să vă poată sfătui, atunci puteți merge pur și simplu la farmacie și întrebați ce complexe de multivitamine concepute pentru sportivi au.
