„Urechile”, sunt „pantaloni”, sunt proeminențe de grăsime rotunjite care se află pe exteriorul coapsei. Cel mai interesant lucru este că nu toate femeile își formează.
Pentru unii, kilogramele în plus sunt distribuite uniform pe tot corpul, dar pentru alții, din păcate, grăsimea se depune în principal pe fese, abdomen și coapse. În plus, uneori formarea „pantalonilor” se datorează particularităților figurii și poate apărea chiar și la femeile zvelte.
Cum să scapi de „urechi”
1. Refuzul alimentelor prăjite, afumate și grase. Excluderea din dietă a dulciurilor, brioșelor și fast-food-ului. Consumul moderat de alimente cu amidon (cartofi, orez, paste). Consumând suficiente lichide, legume și fructe proaspete, carne slabă, pește și produse lactate. În general, tot ce s-a scris despre o alimentație sănătoasă adecvată va ajuta în lupta împotriva „urechilor”.
2. Utilizarea produselor cosmetice de modelare, a împachetărilor corporale și a masajului folosind perii și benzi speciale. Puteți încerca masajul cu cupping. Mai mult, aceste proceduri vor îmbunătăți în mod semnificativ aspectul pielii, iar celulita va fi mult mai puțin vizibilă.
3. Un stil de viață activ. Acest lucru se aplică nu numai exercițiului fizic, care este cu siguranță foarte important, ci și activităților de zi cu zi. Nu uitați de drumeții (cel puțin 15 minute pe zi). Înotul, răsucirea hula hoop și coarda de salt sunt foarte utile.
Ce exerciții ajută să scapi de „urechi”
În mod ciudat, cel mai simplu și accesibil chiar și pentru începători. Principalul lucru este să le faceți în mod regulat, în fiecare zi rezervând timp pentru cursuri, când nimeni nu vă va deranja.
1. Întoarce-ți piciorul
Culcă-te de partea ta. Cu o mână, așezați-vă cotul pe podea, așezați cealaltă mână în fața corpului. Ridicați piciorul care se află deasupra, cât mai sus posibil. Trage șoseta spre tine. Îndepărtați piciorul, în timp ce vă aflați în poziția inferioară, piciorul ar trebui să fie suspendat și să nu atingă al doilea picior. Acum rotiți-vă pe cealaltă parte și repetați pentru celălalt picior. Efectuați de 30 de ori în 2-3 seturi pentru fiecare picior
2. Conducerea piciorului în lateral
Urcă-te în patru. Ridicați un picior în lateral, astfel încât să se formeze un unghi drept între picioare. Piciorul ridicat trebuie să fie paralel cu podeaua. Nu îndoiți spatele. Faceți câteva ridicări viguroase, apoi repetați pe celălalt picior. Efectuați de 30 de ori în 2-3 seturi pentru fiecare picior.
3. Plie ghemuituri
Așezați picioarele mult mai late decât umerii. Șosete separate. Începeți să vă ghemuiți cu genunchii îndreptați spre părți. În punctul cel mai de jos, fesele nu trebuie să scadă sub nivelul genunchiului. Genunchii ar trebui să formeze un unghi aproape drept. Țineți o perioadă și reveniți la poziția de pornire. Acest exercițiu se poate face cu greutăți. Repetați de 20 de ori în 3 seturi.
4. Lunges în lateral
Stai drept cu picioarele depărtate la lățimea umerilor Puneți mâinile pe centură. Mergeți în lateral cu un picior și îndoiți genunchiul. Transferați-vă greutatea pe piciorul îndoit. Acum repetați lovitura de cealaltă parte. Faceți exercițiul de 15-20 de ori în fiecare direcție în 3 seturi.
