Vara nu este departe și tot mai multe femei și fete încep să observe defecte de figură care au apărut de-a lungul iernii. Toată lumea vrea să poarte rochii scurte și să-i surprindă pe alții cu o siluetă frumoasă - dar acest lucru poate fi prevenit prin depuneri de grăsime nedorite și neatractive pe coapse, cu alte cuvinte, „urechi”. Cum să scapi de „urechi” pentru sezonul estival și să-ți oferi plăcerea fustelor scurte?
Instrucțiuni
Pasul 1
Schimbați-vă dieta. Eliminați alimentele grase și prăjite din dietă, reduceți cantitatea de zahăr, produse de patiserie și dulciuri consumate. Mănâncă mai multe fructe și legume, produse lactate și mese cu conținut scăzut de grăsimi.
Pasul 2
Pentru ca o alimentație adecvată să ducă la rezultatele dorite, combinați-o cu exerciții zilnice regulate care vizează strângerea și pomparea coapsei și a mușchilor fesieri.
Pasul 3
Exercitând jumătate de oră pe zi, după un timp veți observa rezultate semnificative.
Începeți-vă exercițiul prin a vă roti ușor picioarele înainte, lateral și înapoi. Faceți exercițiul de 10-15 ori pentru fiecare picior. După câteva zile, numărul de repetări poate fi mărit pe măsură ce mușchii se obișnuiesc cu încărcătura.
Pasul 4
Împingeți-vă cu un picior înainte și ghemuiți-vă în jos, apoi reveniți la poziția de pornire, stând la distanța umerilor. Repetați mișcarea de zece ori, apoi repetați același lucru pe celălalt picior.
Pasul 5
Urcă pe toate patru și ridică fiecare picior de 15 ori mai sus posibil. După aceea, întindeți-vă complet pe podea, îndoiți picioarele la genunchi și ridicați fesele de pe podea, menținându-le într-o poziție ridicată pentru o vreme.
Pasul 6
Pe Internet, puteți găsi alte sisteme de exerciții pentru eliminarea zonelor cu probleme din șolduri și fese.
Pasul 7
Pentru a spori efectul exercițiilor fizice, nu uitați să aplicați creme speciale pentru elasticitatea și fermitatea pielii, precum și să folosiți exfoliați corporali și masaje și împachetări cu uleiuri citrice, care sporesc elasticitatea și prospețimea pielii.
