O talie frumoasă conferă femeii un atractiv și echilibrează proporțiile. Un set de exerciții pentru diferite grupe musculare, nutriție rezonabilă, respectarea regimului zilnic ajută la obținerea unei cifre bune, alungă grăsimea acumulată pe părți.
Instrucțiuni
Pasul 1
Faceți exerciții la 1 oră după masă și îndoiți șoldurile în unghi drept. Așează-ți mâinile pe șolduri. Pe măsură ce inspirați, umflați-vă stomacul, în timp ce expirați, atrageți. Efectuați mai multe repetări fără a vă grăbi. Efectuați îndoiri strict în lateral, cu gantere de 1, 5 kilograme. Rămâneți cu picioarele la lățimea umerilor depărtați, cu brațul ridicat în partea pantei și în sus. Repetați de 20 de ori în fiecare direcție. Exercițiul vizează dezvoltarea mușchilor abdominali oblici. Culcați-vă pe podea, ridicați picioarele la un unghi de 90 de grade, rotiți-le ca atunci când mergeți cu bicicleta. Lăsând picioarele mai jos, mai aproape de podea, veți crește sarcina pe mușchii abdominali inferiori. Repetați de 15-30 de ori. Creșteți sarcina treptat, altfel durerea va descuraja dorința de a practica în fiecare zi Ridicați corpul din poziția culcat și ținându-vă mâinile în spatele capului. Faceți exercițiul încet. În acest fel veți obține un efect mai mare decât ridicarea în sacadări. Apăsați spatele inferior pe podea, pentru aceasta vă puteți îndoi genunchii. Exercițiul vizează antrenarea mușchilor abdominali superiori.
Pasul 2
Frecați zonele de depozite grase cu o cremă încălzitoare sau un arzător de grăsimi. Înfășurați cu plastic. Acest efect termic ajută la scăderea rapidă a urechilor laterale. Puteți utiliza un wrap atunci când efectuați un complex.
Pasul 3
Masați zonele problematice cu miere. Aplicați și curățați palmele până când mierea se rostogolește în mâini și devine albă. Procedura este dureroasă, dar eficientă. Utilizați în loc de miere, sare de mare sau un amestec de ulei vegetal și zahăr. Tratamentele acționează ca peeling. Vizitați o saună care va spori efectul masajului.
Pasul 4
Redefiniți-vă obiceiurile alimentare. Renunță la alimentele grase, brioșele, prăjiturile. Înlocuiți grăsimile vegetale animale. Apa cu sodă provoacă balonare. Varza, mazărea și fasolea contribuie la fermentarea intestinelor. Alimentele sărate rețin lichidul în organism. Este mai bine să refuzați aceste produse. Consumați alimente bogate în fibre (legume, fructe) pentru curățarea regulată a intestinului. Bea multă apă curată.
Pasul 5
Respectați rutina zilnică. Ridică-te și du-te la culcare în același timp. Evitați situațiile stresante. Acest lucru vă va ajuta să obțineți rezultate bune. Întreruperile din regim, stresul emoțional și psihologic ne determină să consumăm alimente bogate în calorii, care se depune în părțile laterale.
