Nu ai timp să vizitezi un club de fitness? În acest caz, un simulator de acasă vă va ajuta. Desigur, un simulator nu poate înlocui o întreagă sală de gimnastică, dar va fi disponibil în orice moment convenabil pentru dvs. Așezați simulatorul în fața televizorului, porniți canalul de muzică - și mergeți!
Bicicleta de exercitii
Unul dintre cele mai populare echipamente cardiovasculare, antrenează inima și, desigur, ajută la arderea caloriilor. Rezistența pedalelor poate fi modificată fie manual, fie utilizând un program special (la modelele scumpe).
- Potrivit pentru: persoanele care suferă de vene varicoase și boli ale spatelui și articulațiilor.
- Pentru cine nu este potrivit: o bicicletă verticală nu va funcționa pentru persoanele supraponderale, există modele orizontale pentru ei.
- Contra: în timpul antrenamentului, sarcina este doar pe partea inferioară a corpului (coapse, picioare, fese).
- Câte calorii puteți arde: aproximativ 400 kcal pe oră
- Preț aproximativ: de la 5000 de ruble
Banda de alergat
Un aparat de exerciții care vă permite să mergeți sau să alergați pe loc în orice ritm, deci este perfect chiar și pentru începătorii în fitness. În timp ce faceți exerciții pe simulator, puteți ține mâna sau puteți lucra cu mâinile la ritmul cursei (acest lucru este mai dificil). O bandă de alergat vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să vizați grupurile musculare majore. Dacă nu vă țineți de balustradă în timpul antrenamentului, atunci sarcina va merge în partea superioară a corpului.
- Potrivit pentru: Persoane cu aproape orice fundal atletic
- Cine nu este potrivit: persoanele foarte supraponderale care au probleme cu articulațiile și coloana vertebrală sau cu picioarele plate, alergarea pe pistă este contraindicată.
- Contra: preț ridicat pentru modele bune
- Câte calorii poți arde: 300 kcal / oră (mers) până la 450 kcal / oră (alergare)
- Preț aproximativ: de la 9.000 de ruble pentru un model mecanic la câteva zeci de mii pentru unul electric
Antrenor eliptic
Un adevărat succes printre echipamentele de exerciții la domiciliu - distribuie foarte eficient sarcina pe toți mușchii corpului și, de asemenea, ajută la arderea unui număr mare de calorii. Este ideal pentru pierderea in greutate.
- Potrivit pentru: aproape toată lumea, chiar și persoanele cu picioarele plate.
- Contra: preț ridicat pentru modelele cool
- Câte calorii poți arde: 700 kcal / oră
- Preț aproximativ: de la 13.000 de ruble
Stepper
Este, de asemenea, un simulator destul de popular care simulează urcarea scărilor. Ajută perfect la corectarea zonelor problematice ale trunchiului inferior. La modelele scumpe, există balustrade care vă permit să lucrați mai mulți mușchi.
- Potrivit pentru: Cei care doresc să lucreze șoldurile și fesele
- Cui nu este potrivit pentru: persoane cu articulații ale genunchiului, vene și picioare plate
- Contra: antrenament monoton, nu toți mușchii sunt antrenați
- Câte calorii poți arde: 500 kcal / oră
- Preț aproximativ: de la 4000 de ruble
