Cei care doresc să slăbească își îndreaptă adesea atenția asupra echipamentelor cardiovasculare. Dar ele sunt bune nu numai pentru a ajuta la pierderea în greutate, ci și pentru antrenarea și consolidarea sistemului cardiac uman, dezvoltarea sistemului respirator și creșterea rezistenței generale.
Experții și formatorii recomandă ca persoanele care doresc să slăbească să folosească echipamente cardiovasculare. Pentru a face alegerea corectă, aruncați o privire atentă la două dintre cele mai populare mașini: banda de alergat și eliptica.
Banda de alergat
Acesta este un simulator care vă permite să simulați o pistă de rulare în interior.
pro
- Acest simulator este un simulator de mișcare care angajează toate grupurile musculare ca în mersul natural
- Întărirea mușchilor și oaselor, formarea și menținerea posturii, echilibrului și stabilității corecte
- Atunci când faceți exerciții pe o bandă de alergat, un număr mare de calorii sunt arse din cauza mișcării naturale fără ajutoare
- Simulatoarele, de regulă, au mai multe programe și moduri, ceea ce vă permite să modificați parametrii după cum este necesar, împiedicând corpul să se obișnuiască cu antrenamente monotone (elipsoidul nu are această funcție)
Minusuri
- Când vă antrenați pe acest simulator, există o sarcină mare pe articulații, în special pe coloana vertebrală și genunchi.
- Cu un program selectat necorespunzător, efort excesiv sau antrenament frecvent, pot apărea probleme articulare la cei care nu au fost deranjați de astfel de probleme înainte.
- Posibilitatea de rănire datorită curelei în mișcare.
- Cost și dimensiuni.
Antrenor eliptic
Mișcările brațelor înainte și înapoi folosind mânere lungi seamănă cu cele efectuate de schiori. În caz contrar, acesta este un mecanism complet diferit, cu platforme pentru picioare.
pro
- Mișcarea nu creează o presiune mare asupra articulațiilor.
- Această mașină are o cursă inversă pentru a rezolva acei mușchi care nu sunt implicați în timpul mișcării înainte.
- Nu are piese autopropulsate, ceea ce îl face mai sigur de utilizat.
- Cost și preț mai accesibile.
Minusuri
- Când mergeți pe un elipsoid, nu există niciun contact cu solul care este prezent atunci când mergeți natural.
- Incapacitatea de a menține un ritm uniform și viteza de mișcare.
- Incapacitatea de a personaliza și schimba programele pentru antrenament individual, astfel încât acestea să nu devină monotone și monotone.
Comparând toate avantajele și dezavantajele, putem concluziona că banda de alergat va fi mai eficientă în ceea ce privește pierderea în greutate. Dar numai acei oameni care nu au probleme grave de sănătate, în special cu articulațiile, își pot permite. Dacă există astfel de afecțiuni, atunci va fi mai bine și mai util să acordați atenție antrenorului eliptic. Procesul nu va fi atât de rapid și va necesita control, dar problema articulațiilor nu se va agrava și cu siguranță nu vor fi adăugate altele noi.
