Tehnica de lovire este construită din mai multe poziții de bază, care sunt în esență similare una cu cealaltă, în timp ce puterea grevei este formată din mai multe lucruri mici, care, atunci când sunt colectate împreună, dau daunele maxime posibile cauzate inamicului, fie că este vorba de o duel sportiv în ring sau un accident care te-a obligat să te ridici pentru a proteja interesele celor dragi.
Este necesar
- - abonament la sală
- - ziare vechi
Instrucțiuni
Pasul 1
Lucrați la tehnica de lovire ca atare. Amintiți-vă că atunci când se lovește o lovitură, întregul corp al părții care dă această lovitură trebuie să o urmeze, piciorul opus părții de lovire este piciorul de sprijin, iar celălalt este piciorul de jogging. În acest caz, lovești nu doar cu mâna, ci cu întreaga greutate corporală, puterea picioarelor, a spatelui și a brațelor este inclusă în lucrare.
Pasul 2
Creșteți forța antebrațelor, datorită antebrațelor, lovitura se dovedește a fi ascuțită și dură. Lucrați pe perii atât cu un expansor, cât și cu bile și gantere. Cu cât prinderea este mai puternică, cu atât daunele pe care le faci inamicului sunt mai mari.
Pasul 3
Temperează-ți articulațiile pentru a nu-ți răni mâna la impact. Acest lucru se realizează cu flotări pe pumni, precum și cu cel mai simplu exercițiu care crește forța de impact a articulațiilor. Luați aproximativ cinci sute de foi de ziar și fixați-le pe perete. Exersează lovituri la o putere de 80%, îndepărtând câte o foaie în fiecare zi.
Pasul 4
Folosiți greutăți ușoare și gantere atunci când vă exersați tehnica de lovire, încercând să lucrați cu dedicare deplină. Când lucrați cu greutăți, grupurile musculare corespunzătoare sunt întărite, iar impactul devine și mai rapid și mai puternic.
