Fiecare femeie are propriul tip de corp și propriile sale zone cu probleme. Există un subiect dureros care îngrijorează atât de multe femei - depuneri de grăsime pe părți. Aproape fiecare a doua fată visează să scape de „urechile” insuportabile din talie. Este foarte dificil să le faci față, dar este posibil. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați sfaturi și trucuri simple.
Instrucțiuni
Pasul 1
În primul rând, trebuie să începeți să luptați cu greutatea totală, să alegeți o dietă personală. Un adult are nevoie de aproximativ 2.000 de calorii pe zi pentru a slăbi, trebuie să le reduceți numărul la 1.400-1800. Reconsiderați-vă dieta, mâncați mai multe legume și fructe. Renunță la dulciuri, afumături, diverse băuturi carbogazoase și alcoolice. Bea cel puțin doi litri de apă pe zi.
Pasul 2
Schimbați-vă stilul de viață. Fa aerobic. Îndoiți-vă ușor într-o parte, apoi în cealaltă. În fiecare zi, faceți două până la trei seturi de douăzeci până la treizeci de ori în fiecare direcție.
Pasul 3
După două zile, complicați exercițiul cu gantere. Aceste activități ajută la arderea caloriilor suplimentare și la îmbunătățirea formei corpului. Acordați o atenție deosebită exercițiilor abdominale, întărind mușchii abdominali oblici.
Pasul 4
Cumpărați un cerc, ar trebui să fie suficient de greu. Răsucirea cercului vă va aduce rezultate excelente, dar numai dacă exercițiile cu acest simulator au loc în fiecare zi și durează cel puțin treizeci până la patruzeci de minute. Încercați să nu stați pe canapea, ci ridicați-vă cu un cerc în fața televizorului și începeți să vă lucrați stomacul și șoldurile.
Pasul 5
Jog. Du-te la o alergare de treizeci de minute în fiecare seară.
Pasul 6
Masați zonele cu probleme folosind creme și exfoliante anticelulitice. Auto-masajul va ajuta la încălzirea depozitelor de grăsime, la activarea metabolismului și a fluxului sanguin în ele. Masați-vă părțile puternic și energic cu pensula specială. Acordați fiecărei părți cel puțin zece minute.
Pasul 7
Tratamentul apei și înotul sunt arme suplimentare în lupta împotriva grăsimilor de pe părți. Vizitați sauna sau baia de mai multe ori pe săptămână, înotați în piscină.
Pasul 8
Înscrieți-vă la un club de fitness și discutați cu un instructor. El va selecta setul potrivit de exerciții pentru dvs. Lucrul într-un complex sportiv va fi mai eficient decât să faci mișcare acasă.
