O figură frumoasă și subțire este dorința prețuită a multor fete. Puteți elimina centimetri suplimentari folosind reguli și instrucțiuni simple. Principalul factor care trebuie acordat o atenție specială este alimentația corectă și echilibrată.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a îndepărta centimetri în plus fără a vă afecta sănătatea, uitați de diferite pastile dietetice și diete stricte. După ce ați obținut un rezultat instantaneu, riscați, de asemenea, să reveniți rapid la formele anterioare. Aveți grijă de meniul corect și echilibrat.
Pasul 2
Încercați să mâncați mese mici de 5-6 ori pe zi. În același timp, părăsind masa, ar trebui să simțiți o ușoară senzație de foame. Mănâncă mai multe alimente bogate în calorii înainte de ora 12, în această perioadă corpul tău este capabil să o proceseze pe deplin.
Pasul 3
Evitați să consumați alimente prăjite, grase și afumate. Aceasta include eliminarea maionezei și a smântânii grele. Când pregătiți salate, folosiți sosuri ușoare de casă sau ulei vegetal (măsline) ca pansament.
Pasul 4
Monitorizați cu atenție consumul de produse din făină. Nu mâncați găluște sau paste cu pâine. Permiteți-vă o rolă la micul dejun, dar nu și la cină.
Pasul 5
Includeți mai multe legume, legume și carne slabă sau pește în meniul de cină. În același timp, renunțați la garnitură și la desert. Dă preferință ceaiului verde fără zahăr sau suc ca băutură.
Pasul 6
Nu uitați de activitatea fizică. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să mergi la săli de sport toată ziua. Alege-ți calea către excelență. Puteți găsi cursuri de yoga, înot în piscină sau plimbări în aer liber sunt opțiuni excelente. În timp, corpul tău se va obișnui cu activitatea fizică. Apoi le puteți diversifica și crește.
Pasul 7
Nu uitați să angajați toate grupurile musculare atunci când faceți exerciții. Astfel, procesul de slăbire va fi armonios și uniform.
Pasul 8
Pentru a îndepărta centimetri în plus și a nu vă afecta sănătatea, consultați un specialist. Un nutriționist cu experiență, după ce a studiat starea corpului dvs., vă va selecta un meniu individual. De asemenea, vă va spune complexul necesar de vitamine care va compensa lipsa nutrienților.
