Există trei tipuri de grăsime în corpul uman - maro, subcutanat și visceral. Un exces din acesta din urmă prezintă cel mai mare pericol pentru corp. Grăsimea viscerală ascunsă este cel mai dificil de îndepărtat și duce la numeroase boli.
Necesar
- - Imagistică prin rezonanță magnetică;
- - un set de exerciții;
- - dieta dietetica.
Instrucțiuni
Pasul 1
Obțineți imagistica prin rezonanță magnetică. Acest studiu vă va ajuta să determinați procentul de grăsime viscerală din corpul dumneavoastră. În mod normal, o persoană sănătoasă nu ar trebui să aibă mai mult de 1 litru. Dacă acest indicator este mai mare, atunci un pericol grav amenință sănătatea, comparabil cu o bombă cu ceas. Este posibil să nu existe boli evidente, dar excesul de grăsime viscerală începe să fie depus în mușchii și țesuturile cavității abdominale (ficat, rinichi, inimă, pancreas). Toate acestea, ca urmare, duc la boli ale sistemului cardiovascular, diabet zaharat.
Pasul 2
Elaborați o dietă. Puteți face acest lucru sub supravegherea unui profesionist, dar principiile de bază ale alimentației sănătoase sunt ușor de practicat pe cont propriu. Eliminați din meniu alimentele grase și prăjite, limitați dulciurile și produsele coapte, conservele cu o mulțime de aditivi. Consumați carbohidrați mai complecși, legume proaspete, carne slabă și pește, fructe neîndulcite și asigurați-vă că luați suplimente de vitamine. Treptat, greutatea va începe să scadă și, în consecință, nivelul de grăsime viscerală va scădea.
Pasul 3
Fără mișcare, dieta nu are sens. Faptul este că, odată cu scăderea conținutului caloric al alimentelor, grăsimea părăsește celulele (adipocite) și se descompune în acizi grași și glicerol. Pentru utilizarea acizilor grași, este necesară activitatea fizică pentru a crește metabolismul muscular. În acest caz, mușchii vor folosi aceiași acizi grași pentru a alimenta.
