Este foarte posibil să înveți să sari în apă pe cont propriu. Depășirea fricii este unul dintre ingredientele succesului. Nu ar trebui să încercați să îi surprindeți pe ceilalți cu bravada dvs. făcând un salt fără a fi pregătiți pentru asta în prealabil. Astfel de „isprăvi” nu sunt de folos nimănui și pot duce la consecințe triste.
Instrucțiuni
Pasul 1
Saltul în apă trebuie să fie precedat de pregătirea solului. Trebuie să elaborați mișcările de coordonare în avans, asigurați-vă că nu vă este teamă de înălțimi.
Pasul 2
Cheia unui salt reușit în apă este un aparat vestibular bine antrenat, capacitatea de a vă controla corpul în aer. Acest lucru se realizează prin exerciții acrobatice: sărituri peste un cal, o capră, o serie de salturi pe saltele de gimnastică.
Pasul 3
Memorăm principalele faze ale unui salt în apă. Există doar patru dintre ele: apropiere, împingere, zbor și intrare în apă. Cea mai ușoară modalitate este să sari cu picioarele din stâlpul din față, aplecat, denumit popular „soldat”.
Pasul 4
Dacă începeți să învățați să săriți în apa din piscină, va arăta astfel: apropiindu-vă de marginea frontală a plăcii, stați la atenție. În același timp, corpul este îndreptat, brațele sunt la cusături, bărbia este ridicată, picioarele sunt conectate și paralele între ele, cu degetele de la picioare apucăm marginea plăcii. Cu spatele drept, trebuie să îndoiți ușor genunchii și să vă împingeți brusc de tablă într-o direcție înainte-sus.
Pasul 5
Când zburați în aer, trebuie să mențineți o poziție verticală a corpului, ușor îndoindu-vă înapoi, capul este ridicat. Intrarea în apă ar trebui să fie în unghi drept față de suprafața apei fără a stropi prea mult. Pentru a face acest lucru, în timp ce efectuați un salt, trebuie să nu vă uitați la picioare, ci să încercați să navigați după obiecte de la sol.
Pasul 6
Dacă nu este posibil imediat să efectuați o descărcare cu o decolare, atunci puteți începe să stăpâniți sărind în apă din căderi, adică din căderi pasive. Poziția inițială a corpului este aceeași ca în primul caz. Doar în loc de respingere, efectuăm o înclinare lentă, care se transformă într-o cădere. În momentul în care poziția capului este sub corp, tocurile ar trebui să urce, picioarele sunt întinse în linie dreaptă. Căderea în apă se efectuează cu spatele drept, brațele sunt extinse spre apă, unghiul de intrare este de 70-80 de grade.
Pasul 7
Dacă nu îți poți depăși frica de a sări singur, cere ajutor unui prieten mai experimentat. La început, puteți exersa salturi duble ținându-vă de mână. Saltul în perechi ameliorează stresul emoțional și, după câteva astfel de activități, puteți sări cu ușurință în apă fără asistență.
