Grăsimea viscerală este grăsimea internă concepută pentru a proteja organele interne și, de asemenea, în caz de foame neașteptată. Corpul îl acumulează de ani de zile și, cu cât mâncăm mai multe grăsimi și cu cât ne mișcăm mai puțin, cu atât se acumulează mai multe grăsimi în corp. Pentru a scăpa de grăsimea viscerală sau, mai degrabă, pentru a-i reduce cantitatea în corp, este suficient să respectați câteva reguli simple.
Este necesar
abonament la sală
Instrucțiuni
Pasul 1
Controlează-ți dieta. Stai departe de alimentele grase și zaharate, mănâncă cât mai puțin posibil și, de preferință, la jumătatea zilei. Mănâncă cât mai multe fructe și legume și, în niciun caz, după ora șase seara. Dacă totuși nu poți combate atacurile foamei, mănâncă, de exemplu, curmale, care nu conțin grăsimi și contribuie la o sațietate rapidă.
Pasul 2
Nu renunțați complet la carne, limitați consumul și preferați să mâncați carne de pui. Nu mâncați carne la cină, mutați aportul de carne la prânz.
Pasul 3
Mergi la sala de gimnastică sau la cursurile de aerobic în mod regulat. Orice exercițiu sistematic - de la mersul la sală la jogging dimineața - va avea un efect pozitiv asupra metabolismului. Sarcina principală a exercițiului fizic este de a accelera metabolismul, motiv pentru care nu ar trebui să fii zelos cu dietele. În absența unei alimentații normale, metabolismul încetinește. Folosiți mai bine recomandările de la pașii numărul unu și numărul doi și faceți exerciții mai des.
