Se știe că târâtorul este cel mai rapid mod de a înota. De aceea acest tip de înot este atât de popular în competiții. Se crede că învățarea să se târască este imposibilă fără îndrumare teoretică și practică. De aceea, ei încearcă să învețe cum să se târască în copilărie.
Cu cât înveți mai repede să înoți, cu atât mai bine. Căutarea corectă este relativ ușoară. Într-adevăr, în acest tip de înot, dacă se urmărește tehnica, înotătorul va trebui să depună eforturi minime.
Teorie
Crawl este deținătorul recordului absolut pentru utilizarea în diferite competiții de înot freestyle. Înotătorii practic nu împărtășesc conceptul de „crawl” sau „stil liber”.
Această metodă este pe bună dreptate cea mai rapidă. Acestea sunt mișcări rapide alternante efectuate cu brațele îndoite. Sunt însoțite de mișcări verticale constante ale picioarelor drepte. Dacă decideți să învățați să înotați singur, ar trebui să luați notă de următoarele instrucțiuni.
Cursa în sine ar trebui să fie efectuată cu brațele îndoite, cu o poziție înaltă de îndoire a membrului. Se pare că mâna însăși cu antebrațul va fi ținută perpendicular pe direcția dorită. La mângâiere, palma în sine ar trebui lăsată plat, în plus, degetele ar trebui să fie bine închise.
Canotajul trebuie efectuat, aderând la ritm, cu efort constant, fără a încetini. Pentru a atinge acest ritm, brațele după efectuarea accidentului vascular cerebral trebuie, după finalizarea acestuia, să accelereze. La sfârșitul accidentului vascular cerebral, exact când mâna este aproape de coapsă, este necesar ca mâna, antebrațul și umărul să iasă din apă, numai în ordine inversă. Înainte de a începe procesul de transportare a membrului superior, este necesar să vă asigurați că palma este îndreptată ușor în sus.
Este necesar ca poziția șoldurilor și a capului în sine să fie constant la același nivel. Prin creșterea poziției întregului trunchi, economia întregii tehnici poate fi crescută semnificativ. Acest lucru va face mișcările mai ușor de coordonat.
Practică
Pentru a învăța cum să vă târâți rapid, trebuie să urmăriți cu siguranță profesioniști adevărați. Corpurile lor sunt poziționate în apă cu o raționalizare maximă. Picioarele trebuie așezate la o adâncime de patruzeci de centimetri, ceea ce este suficient pentru o eficiență maximă. Nu puteți efectua mișcări inutile, deoarece rezultatul lor poate fi o poziție incorectă a întregului corp.
Așezați umerii ușor deasupra șoldurilor. Capul în sine ar trebui așezat de-a lungul axei corpului. În acest moment, mușchii cervicali nu sunt practic tensionați.
Inhalarea trebuie făcută, rotind brusc capul spre mâna care tocmai finalizează cursa. Toate mișcările inverse trebuie efectuate foarte repede, astfel încât să coincidă complet în timp cu purtarea mâinii.
