Activitatea fizică, cum ar fi mersul pe jos, este un instrument excelent pentru controlul glicemiei. Folosiți un pedometru (aka pedometru), un dispozitiv mic, ușor, care poate fi atașat chiar la o centură. Vă va permite să urmăriți câți pași ați făcut în fiecare zi pentru succes. Pedometrele nu numai că citesc numărul de pași parcurși, ci și calculează distanța parcursă, numărul de calorii arse. Viața cu pedometru este foarte captivantă! Veți dori să mergeți din ce în ce mai mult pentru a vă îmbunătăți performanța. Și acesta este un drum direct către o viață sănătoasă!
Instrucțiuni
Pasul 1
Un adult sănătos ar trebui să parcurgă cel puțin 10.000 de pași pe zi. Vă puteți crește limita în fiecare săptămână. Orice ai face pentru asta va avea un efect pozitiv asupra sănătății tale.
Pasul 2
Dacă sunteți gata să faceți primul pas cu noul dispozitiv, urmați instrucțiunile simple. Puneți pedometrul imediat ce vă treziți. Și trage chiar înainte de culcare. Așezați pedometrul corect la nivelul taliei, în linie cu genunchiul. În același timp, ar trebui să fie atașat cât mai uniform posibil, de-a lungul unei linii orizontale. Paralelismul dispozitivului cu drumul va ajuta la realizarea calculelor mai exacte.
Pasul 3
De regulă, pedometrele nu fac distincție între mișcarea pe un drum plat sau în jos. De asemenea, pot apărea inexactități atunci când faceți exerciții pe simulatoare. De exemplu, pe o bandă de alergat, un pedometru poate face trucul. Dar pe o bicicletă staționară, nu există nicio șansă.
Înregistrați numărul de pași pe care îi faceți într-un caiet pentru a vă vedea progresul.
Pasul 4
Desigur, sunt zile diferite. De asemenea, în anumite cazuri, 10.000 de pași pot fi copleșitori. Prin urmare, înainte de a începe orice activitate fizică, consultați un medic. Dar veți vedea singur că blocnotesul cu semne vă va face să vă mișcați din ce în ce mai mult. Nu fi leneș să urci scările și să ieși cu o singură oprire înainte de casa ta. Vrei să îi spui ceva unui coleg? Veniți și spuneți în loc să trimiteți un mesaj sau o scrisoare. Cel mai important, amintiți-vă, orice obicei nou durează aproximativ 66 de zile pentru a se dezvolta. Așadar, aveți răbdare și persistență!
