Prinderea mingii este o abilitate necesară pentru jocul în echipă. După ce a stăpânit cu încredere mingea pe fugă, jucătorul poate trece imediat la atac, transfer ulterior, dribling sau aruncare. În jocuri precum baschet sau volei, înainte ca acestea să prindă mingea, jucătorul planifică deja unde și cui o va trece. Alegerea metodei de prindere a mingii depinde de poziția persoanei în raport cu mingea zburătoare, viteza și înălțimea zborului.
Instrucțiuni
Pasul 1
Toate metodele de a prinde o minge combină trei faze principale: pregătitoare, principală și finală. Cel mai simplu și, cel mai important, cel mai fiabil mod este de a prinde mingea cu ambele mâini simultan.
Pasul 2
Faza pregătitoare
Dacă mingea zboară spre tine la nivelul capului și al pieptului, extinde-ți brațele drepte spre ea. Strângeți degetele și mâinile, formați-le într-un coș, mai mare decât diametrul mingii. Dacă mingea zboară sub nivelul pieptului, înclinând ușor corpul înainte, așezați-vă puțin mai adânc, coborând înălțimea umerilor la nivelul de recepție al mingii. Înclină-te înainte spre mingea zburătoare.
Pasul 3
Faza principală
Când primiți mingea, înfășurați degetele în jurul ei, dar nu palmele, strângându-l între mâini. Când prindeți mingea, îndoiți ușor brațele la articulațiile cotului. Aceasta va fi o mișcare de amortizare care diminuează forța impactului.
Pasul 4
Faza finală
După ce ați primit mingea, țineți-o în brațe îndoite la coate, mișcați corpul ușor înainte. Dacă este necesar, mingea poate fi protejată împotriva lipirii cu coatele întinse pe lateral.
Pasul 5
Pentru a exersa prinderea corectă a mingii, folosiți un exercițiu simplu - aruncarea mingii pe podea sau împotriva unui perete și prinderea după recuperare. Aceste exerciții vă vor permite să dezvoltați o „înțelegere” a comportamentului mingii, să învățați cum să o țineți corect, să controlați poziția corpului, a capului și a reacției. Un alt tip de antrenament este să prinzi mingea și apoi să o dai în pereche în timp ce stai nemișcat, apoi cu un partener de alergare.
