Când mai rămâne doar o lună înainte de vacanță și visul de a intra în pantaloni scurți strâmți este încă un vis - nu există nicio râs. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care le puteți face. Și este foarte posibil să veniți complet înarmați de sezonul de plajă.
Instrucțiuni
Pasul 1
Încercați să evitați carbohidrații complet timp de 4 săptămâni. Sau cel puțin să-l minimalizeze. Ce înseamnă? Aceasta înseamnă că timp de o lună poți uita de existența dulciurilor, a produselor de patiserie, a cerealelor, a cartofilor, a pastelor și, din păcate, a fructelor. Dieta dvs. ar trebui să fie dominată de carne slabă, pui, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ouă și foarte puține legume. Toate acestea trebuie fierte în ulei vegetal, folosind o cantitate minimă de sare și condimente.
Pasul 2
Se îndulcesc ceaiul și cafeaua cu înlocuitori de zahăr, sucuri și sifon. Ei bine, lipsa de vitamine și minerale trebuie completată prin administrarea unui complex multivitaminic.
Pasul 3
Băutură. Trebuie să bei mult. Și adesea. Iar pentru regimul cetozei, în care intră corpul tău, acest lucru este deosebit de important. Încercați să beți cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi.
Pasul 4
Nu mâncați noaptea. Ultima masă trebuie terminată cu trei până la patru ore înainte de culcare. Dacă îți este foarte foame, atunci bea un pahar de chefir înainte de a te culca. Mai bine, limitează-te la o ceașcă de ceai verde. Și promisiunea față de tine, iubitele tale, uriașe delicioase omleta și roșii delicioase la micul dejun.
Pasul 5
Nu muri de foame. Mănâncă mai des - de 4-5 ori pe zi și ori de câte ori ai chef. Desigur, trebuie să existe o anumită măsură. Dar nu te limita prea mult. Și nu vă lăsați intimidați de restricțiile de produs. Un număr imens de feluri de mâncare poate fi preparat din ceea ce este permis. Prepară ouă omletă sau omletă cu cârnați la micul dejun, iaurt okroshka cu piept de pui fiert, ou și castraveți proaspeți la prânz și coaceți o friptură de pește la cină. Sau faceți o salată cu conserve de pește, ceapă verde și ouă.
Pasul 6
Ei bine, pentru a face rezultatul și mai impresionant, asigurați-vă că includeți sport în programul dvs. Nu, nu trebuie să lucrați din greu până când ochii nu se întunecă pe simulatoare. Un sfert de oră de flexie a corpului pe zi în fața televizorului în timp ce urmăriți serialul preferat de seară va fi suficient.
