Sportul este o parte importantă a vieții, deoarece ajută la îmbunătățirea bunăstării și a sănătății. Este util să o faceți în orice moment al anului. În zilele noastre, mulți oameni preferă sporturile de iarnă, care nu numai că sunt foarte utile, dar oferă și multă plăcere. Schiatul, patinajul de viteză și snowboardingul sunt foarte populare în Rusia.
Instrucțiuni
Pasul 1
Schi. Schiatul este disponibil pentru oameni de toate vârstele. Pentru a stăpâni acest sport, nu este necesar un antrenament îndelungat. Călărie pe munte necesită o mare abilitate. Beneficiile schiatului pentru corp sunt enorme! În timpul călătoriei, șoarecii brațelor, picioarelor, spatelui, abdomenului funcționează, sistemele cardiovasculare și respiratorii ale corpului sunt întărite, organele interne încep să lucreze din greu. Schiatul are un efect pozitiv asupra sistemului nervos și îmbunătățește imunitatea. Dacă ați optat pentru schi, atunci trebuie să vă echipați corespunzător. Cel mai bine este să achiziționați un costum de schi și mănuși speciale, precum și o pălărie. De asemenea, aveți nevoie de ochelari pentru schi alpin.
Pasul 2
Patinaj. Patinele sunt bune pentru că, după ce ai învățat să le călărești, poți nu doar să patinezi, ci și să joci hochei. În majoritatea cazurilor, patinajul pe gheață este perceput de oameni ca o activitate distractivă, care îmbunătățește starea de spirit. Patinoarul este un loc minunat pentru a petrece timpul cu prietenii, iubiții sau familia. Pe lângă o distracție bună, acest sport aduce beneficii neprețuite. Patinajul pe gheață întărește articulațiile, crește rezistența fizică, are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și este util în perioadele de stres, deoarece ajută la trecerea de la probleme și îmbunătățește starea de spirit. Pentru a începe să patinezi, trebuie să le alegi pe cele potrivite. Piciorul tău nu ar trebui să simtă disconfort în ele. După ce v-ați pus patinele pentru prima dată, faceți o plimbare. Dacă patinele sunt prea libere sau prea strânse, înlocuiți-le. Măsurați patinele cu șosete în care intenționați să patinați. Și asigurați-vă că verificați dacă lama este bine atașată la portbagaj.
Pasul 3
Snowboarding. Acest sport este extrem de extrem, deci este necesar să îl tratezi cu responsabilitate. Mai întâi, alegeți snowboardul cu atenție. Luați în considerare vârsta, înălțimea, greutatea, nivelul de calificare și stilul de snowboard pe care intenționați să îl faceți. După masă, trebuie să vă ridicați legăturile și cizmele. O condiție importantă pentru aceasta este fixarea strânsă a piciorului. Snowboardul îmbunătățește coordonarea mișcărilor, întărește toate grupele musculare. Și cel mai important, este un divertisment excelent pentru iubitorii extremi.
