În fotbal, puterea de a lovi mingea este una dintre cele mai importante componente ale unui joc de succes, deoarece de multe ori trebuie să tragi de la distanțe mari. Îmbunătățirea acestui aspect ar trebui să acorde o atenție sporită în timpul procesului de formare.
Instrucțiuni
Pasul 1
Relaxați-vă întregul corp înainte de a lovi. Aici intră în joc „efectul biciului”. Mingea va lovi mult mai tare dacă va fi lovită cu un picior relaxat. Imaginează-ți că membrele tale sunt tensionate tot timpul. În acest caz, nu va exista niciun efect dorit, iar mingea nu va zbura cât ne-am dori. Singurul loc de încordare este glezna.
Pasul 2
Așezați mingea în poziție de lovitură. Pas înapoi câțiva metri. Aleargă și leagănă-ți piciorul lovit. Ultimul pas înainte de lovire ar trebui să fie suficient de lung. Tocul piciorului lovit ar trebui să atingă aproape mușchii fesieri. Lasă-ți genunchiul mai întâi. Și în ultima secundă, îndreaptă-ți piciorul printr-o mișcare de biciuire „prin minge”. Mutați puțin corpul înapoi.
Pasul 3
Urmăriți întotdeauna cum atinge piciorul proiectilului. Dacă puteți vedea clar întregul proces, atunci veți lovi mai tare și mai precis. Această tehnică vă permite să controlați corpul, oferind o accelerație suplimentară mingii. Verifică-l lovind mingea de perete. Acest lucru vă va ajuta să măsurați forța impactului. Întreabă-l întotdeauna pe portarul echipei tale cât de dificil sau ușor este să lovească loviturile înapoi. Acesta va fi, de asemenea, un indicator al creșterii forței de impact.
Pasul 4
Antrenează-ți pumnii zi de zi. Odată ce ați însușit teoria de mai sus, începeți să loviți mingea cât mai des posibil. Puteți face acest lucru chiar înainte și după antrenament. Cereți mentorului dvs. să vă acorde mai mult timp pentru acest tip de muncă, astfel încât rezultatul să apară mai rapid în această componentă.
Pasul 5
Întărește-ți mușchii și articulațiile picioarelor. Este imposibil să progresezi pe teren fără activitate fizică generală. Amintiți-vă întotdeauna acest lucru. Exercițiile cum ar fi ghemuirea pe umeri cu un partener, întinderea, alergarea navetei și plombele cu bara ar trebui să fie programul dvs. obișnuit. După un timp, tu însuți vei fi surprins cât de mult a crescut puterea de a lovi mingea.
