În timpul vacanței, majoritatea oamenilor merg la mare în familii, cupluri și persoane singure. Este atât de minunat să te întinzi pe plajă, apoi să te scufunzi în apă plăcută și să înoți o duzină de metri. Cu toate acestea, există oameni care nu știu să înoate. Pur și simplu stau pe țărm și privesc cu invidie pe cei care înoată în mare. Dar nu vă descurajați, absolut orice persoană, indiferent de vârstă, poate învăța să rămână pe apă!
Instrucțiuni
Pasul 1
În primul rând, nu mai fi frică să fii în apă. Inspirați-vă că acesta nu este un mediu ostil, ci un loc de relaxare. Luați mai mult aer în plămâni, țineți respirația și culcați-vă pe apă. Nu te vei îneca de toate legile fizicii. Oamenii cărora le este frică să se înece încearcă să coboare picioarele în jos pentru a sta pe ele în caz de pericol. Învinge-ți frica. Încearcă să plutești cu o mână pe lateral. Relaxați-vă și imaginați-vă că zaceți pe o saltea cu aer. Antrenează-te de multe ori și vei reuși!
Pasul 2
Acum, următorul pas este să încercați să rămâneți pe apă nu pe spate, ci într-o poziție predispusă. Acest lucru este mult mai dificil și este posibil să nu funcționeze imediat. Faceți exerciții fizice, astfel încât să vă puteți întinde pe stomac, făcând în același timp mișcări minime de mână. Dacă nu înveți să te întinzi pe apă fără teamă, atunci următorii pași în antrenament nu vor avea sens.
Pasul 3
Acum să încercăm să obținem poziția corectă a corpului în timp ce înotăm. Este demn de remarcat faptul că înotătorul păstrează întotdeauna paralel cu suprafața apei. Acest lucru se face numai pentru a reduce suprafața rezistenței cu apă. Cu cât corpul tău va „împinge” mai puțin prin apă, cu atât îți va fi mai ușor să rămâi pe ea. În consecință, întregul corp, inclusiv brațele, picioarele, trunchiul și capul trebuie păstrate paralel cu suprafața apei.
Pasul 4
Acum să vedem cum să vă țineți corect capul și să respirați în timp ce înotați. În apă, mulți încep instinctiv să își ridice capul pentru a nu înghiți apă. Rețineți că cu cât ridicați capul mai sus, cu atât vă va fi mai dificil să înotați. Prin urmare, capul trebuie să fie cel puțin pe jumătate scufundat în apă. Pentru a nu înghiți în apă, există câteva sfaturi. Mai întâi, inspirați-vă prin gură la un moment în care în timpul următorului accident vascular cerebral (dacă vă târâți) capul va fi întors în lateral. Apoi respirați prin nas în apă. Dacă urmați această recomandare, riscul pătrunderii apei în plămâni va fi aproape eliminat. Prin urmare, folosește-ți gura pentru a inspira și nasul pentru a expira. Acum știi să înveți să înoți, îți dorim să ai succes!
