Începi să faci ceva, trec câteva zile și renunți la ceea ce ai început. Suna familiar? Pentru a evita acest lucru, trebuie să găsiți motivație. Iată câteva sfaturi despre cum să rămâi motivat să faci mișcare.
Instrucțiuni
Pasul 1
Găsi un partener. În loc să vă întâlniți cu prietenii la o cafenea pentru mâncare și băuturi bogate în calorii, întâlniți-i la sala de sport sau la cursul de dans. Vă va face mai greu să evitați antrenamentul și va fi, de asemenea, mult mai interesant.
Pasul 2
Creați un mediu de formare de susținere. Cumpărați haine confortabile și frumoase pentru clasa dvs. Creați o listă de redare cu muzica dvs. preferată. Îți plac cărțile audio? Ascultă-i în timp ce alergi. Știind că folosești bine timpul tău te va motiva și tu.
Pasul 3
Obiective stabilite. Unele persoane pot fi motivate de obiective vagi, cum ar fi sănătatea sau controlul greutății. Dar dacă nu este pentru dvs., stabiliți obiective mai specifice, cum ar fi împărțirea. Poți să te certi cu cineva - motivația se va dubla.
Pasul 4
Folosiți frica ca motivator. Imaginează-ți ce se va întâmpla cu tine și sănătatea ta în viitor. Instruirea va putea corecta imaginea?
Pasul 5
Recompensați-vă imediat după antrenament. Doar lăsați-l să fie ceva util și să nu vă contrazică obiectivele.
Pasul 6
Găsiți ceea ce vă place. Nu este nevoie să te torturezi și să te obligi să faci ceea ce este neplăcut pentru tine. Acest lucru va avea puține beneficii. Căutați o activitate care să vă placă: yoga, perete de alpinism sau poate box?
Pasul 7
Stabiliți înregistrări. Concurența cu tine este o motivație foarte bună. În plus, vă va spori stima de sine.
