Succesul pierderii în greutate depinde doar de 30% de sport. Cu toate acestea, este foarte dificil să obții proporții frumoase și să îmbunătățești calitatea corpului fără activitate fizică. Sfaturi simple pentru cei care cred că nu sunt „prietenoși” cu sportul.
Conectează-ți fantezia
Dacă vrei să începi să faci sport, dar nu găsești motivația în niciun fel, atunci încearcă să mergi din cealaltă parte și să-ți conectezi imaginația. Scrieți-vă un scenariu în care veți fi, de exemplu, un om de știință care studiază alergatul (sau ghemuitul sau altceva) și poate un jurnalist care trebuie să scrie un articol detaliat despre activitatea fizică.
Exercițiul muzical este o idee grozavă. Dar nu conduce orbește în căutarea „muzicii pentru antrenament”. Găsiți melodii „supereroi”. Să nu alergi doar, ci să salvezi lumea. Această atitudine este extrem de importantă - rezultatele se vor îmbunătăți semnificativ.
Hobby activ
Activitatea fizică nu trebuie să fie o sală de sport. Este posibil să fi urmat fotbalul sau dansul în timp ce erați încă la școală. Găsiți un club în orașul dvs. și asigurați-vă că vă înscrieți la o clasă. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să ardeți calorii în plus, dar vă va extinde și cercul de cunoștințe.
Dacă aveți un hobby „inactiv”, de exemplu, cititul sau fotografia, atunci puteți „complica” sarcina și puteți merge într-un parc de cealaltă parte a orașului. Chiar dacă sunteți doar un fan al culcatului pe canapea și al vizionării de filme, puteți ridica cu ușurință un set de exerciții pe canapea.
Beneficiați de rutină
S-a dovedit deja că mersul pe jos nu este mai puțin benefic decât alergatul. Se crede că trebuie să mergi 10 mii de pași. Pare nerealist să pășești o astfel de sumă. Dacă ajungi la serviciu cu autobuzul, atunci cea mai ușoară opțiune este să cobori mai devreme cu câteva opriri. La început va fi dificil, dar apoi veți aprecia toate beneficiile.
Dacă aveți un loc de muncă sedentar, este imperativ să faceți pauze scurte pentru dvs. Ridică-te și mergi prin birou, mergi la departamentul următor și antrenează-te să faci un scurt exercițiu. Să fie literalmente câteva coturi și genuflexiuni, dar acestea vă vor ajuta să îmbunătățiți circulația sângelui și să vă tonificați mușchii.
Treburile casnice
Trebuie să faci curățenie toată ziua? Trebuie să fiți creativi - cântați, dansați, imaginați-vă ca pe o stea, setați sarcini și îndepliniți-le, dar nu uitați să încurajați, deoarece odihna este o parte importantă a muncii.
