Majoritatea oamenilor se amăgesc că nu poți învăța să înoți decât în copilărie. Cel mai important lucru este să scapi de frica de înec, deoarece interferează cu senzația de calm în apă. Trebuie doar să înțelegeți că o persoană nu se va îneca în niciun fel când pieptul său este plin de aer. Aceste exerciții vă vor ajuta să învățați să înotați în cel mai scurt timp posibil.
Primul exercițiu este exercițiul Float. Scufundați-vă în apă până la piept și inspirați profund. Ține-ți respirația și, ghemuit, plonjează în apă și îngroapă-ți nasul pe genunchi. Țineți câteva secunde în această poziție, permițând corpului să plutească. Repetați-l de mai multe ori pentru a învăța să vă simțiți încrezători în apă.
Al doilea exercițiu care vă va ajuta să învățați să înotați este alunecarea pe apă pe stomac. De asemenea, mergi la piept în apă, inspiră și întinde-te pe apă, astfel încât fața ta să fie scufundată în ea. Apoi, împingeți cu picioarele de jos și începeți să alunecați în direcția țărmului, în timp ce mișcați picioarele în sus și în jos, întinzându-vă șosetele după ce v-ați îndepărtat. După ce ați învățat să alunecați pentru o lungă perioadă de timp, folosiți-vă mâinile în timp ce alunecați ca și cum ați grebla apa în fața dvs.
Al treilea exercițiu va fi alunecarea pe apa de pe spate. Cei mai mulți se tem că se vor îneca în această poziție și își vor coborî picioarele mai jos în apă, dar trebuie înțeles că este aproape imposibil să se înece în această poziție, iar la coborârea picioarelor, pur și simplu nu vor învăța abilitatea de a înota pe spatele lor. Pentru a efectua exercițiul, mergeți, de asemenea, în apă, relaxați-vă, întindeți-vă pe apă pretinzând că vă aflați întins pe un inel gonflabil sau pe o saltea și încercați să stați acolo o vreme. Când învățați să stați mai mult sau mai puțin în această poziție, încercați să alunecați la țărm cu mâinile, fără a schimba poziția.
Stăpânind aceste exerciții, puteți învăța în siguranță să înotați, deja fără teama de apă.
Este o greșeală gravă faptul că o persoană încearcă să ridice capul mai sus atunci când înoată, pentru a nu se înfunda pe apă, dar nu este cazul. Deci, numai gâtul va obosi și corpul nu va sta complet paralel cu apa, ceea ce nu este un factor neimportant în antrenament. Ar trebui să cobori bărbia în apă. În această poziție, poți înota pe o distanță lungă și gâtul tău nu va obosi.
Ar trebui să faceți antrenamentul sub supravegherea persoanelor care știu deja să înoate și, de asemenea, nu înoată în apă rece, deoarece, dacă mușchii sunt înghesuiți, atunci nicio abilitate nu vă va ajuta.
