Cuburi elastice frumoase ale presei pot fi obținute fără o sală de sport. Tot ce trebuie să faceți acest lucru este doar timpul, dorința și respectarea metodologiei corecte pentru dezvoltarea presei acasă.
Dacă doriți să construiți un corp muscular frumos, atunci primul lucru cu care trebuie să începeți este învățarea principiilor de bază și punerea lor în practică. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este de a antrena presa acasă. Există două motive principale pentru aceasta:
În primul rând, abs sunt singurul grup muscular care poate fi pompat eficient acasă, deoarece cel mai adesea greutatea proprie este folosită pentru a antrena mușchii abdominali. Nu același lucru se poate spune despre restul grupurilor musculare. Pentru dezvoltarea lor, greutățile suplimentare sunt cel mai adesea necesare (balansuri, gantere, echipamente pentru exerciții).
În al doilea rând, după ce ați câștigat experiență și efect ca urmare a antrenamentului presei acasă, vă va fi mult mai ușor să progresați în timp ce instruiți alte grupe musculare cu greutăți suplimentare (acasă sau în sala de gimnastică). Pentru că nu vă veți împiedica să găsiți scheme eficiente.
Veți avea deja o schemă elaborată în mâinile dvs. și veți fi familiarizați cu principiile și regulile de bază ale antrenamentului și alimentației eficiente. Pentru a face presa să arate ca un milion de dolari, trebuie să rezolvați două probleme. Trebuie să mărim dimensiunea mușchiului rectus abdominis și să reducem grăsimea din această zonă.
Ambele sarcini pot fi rezolvate cu ușurință acasă, deoarece nu aveți nevoie de simulatoare speciale pentru a le îndeplini. Mușchiul rectus abdominis este suficient de mare și foarte ușor obosit de efort pentru a începe să se adapteze la acesta prin creșterea dimensiunii fibrelor musculare. În linii mari, trebuie doar să oferim regulat presei suficientă putere pentru creștere și va crește în dimensiune.
Nu este nevoie să căutați câteva tehnici secrete și tehnici uitate ale călugărilor Shaolin. Există tehnici dovedite de culturism care sunt garantate să funcționeze. Trebuie doar să fiți pregătiți sau pregătiți pentru muncă și sistematicitate. Ei bine, al doilea obiectiv, fără de care nu veți obține un abs șic, este de a reduce nivelul de grăsime din tot corpul la nivelul necesar. Faptul este că, oricât de răcoros și de musculos ar fi talia ta, dacă este acoperită cu un strat de grăsime, atunci nimeni nu o va vedea.
Cred că nu veți contesta această afirmație, deoarece este evidentă. Și am ajuns deja la concluzia că este imposibil să arzi grăsimile la nivel local (doar în zona taliei), deoarece grăsimea arde sub influența hormonilor care merg pe tot corpul și nu doar în zona de care ai nevoie.
Prin urmare, dacă aveți exces de grăsime subcutanată, atunci fiți pregătiți să slăbiți peste tot, nu doar în abdomen. Bine. Pentru a o spune foarte simplu, pentru a pompa un abdomen rece acasă, trebuie să îl antrenăm în mod regulat cu o sarcină suficientă și să urmăm o dietă pentru pierderea în greutate.
