Toată lumea știe un adevăr simplu - practicarea sportului întărește sănătatea și ajută la menținerea și menținerea unei figuri sănătoase. Deci, de ce dureri musculare atât de des după antrenamente lungi?
De mulți ani, s-a crezut că principala cauză a durerii musculare după efort este formarea acidului lactic. Acest acid este un produs secundar al proceselor fiziologice care au loc în mușchi în timpul exercițiului. Treptat, cantitatea sa se acumulează și în cele din urmă devine atât de mare încât receptorii de durere sunt „arși” ca urmare a acțiunii sale. Atletul simte o senzație de arsură în mușchiul obosit. În sine, acidul lactic nu dăunează corpului și chiar pătrunderea în fluxul sanguin general duce la întinerirea corpului, însă există un alt tip de durere musculară. Aceasta este așa-numita durere musculară întârziată (LMP). Apare deoarece, în timpul antrenamentului, miofibrilele izbucnesc - cele mai subțiri fibre musculare. După câteva zile, încep să-și piardă forma, iar lizozomii distrug complet rămășițele. Pe fragmentele moleculelor de miofibrilă există un număr mare de sarcini și radicali, cu care este atașată apa. Ca urmare, celula se deshidratează și începe să atragă apa din țesuturile din jur. Mușchiul „se umflă”. Lexicul sportivilor folosește chiar un astfel de concept ca „înfundarea musculară”. A fost în acest moment, adică la câteva zile după antrenament, o persoană simte dureri musculare severe. Senzațiile dureroase dispar atunci când procesul de distrugere este finalizat. Răul antrenamentului intens pentru o persoană neinstruită este necesitatea de a reconstrui fibrele musculare. Mușchii unei persoane care practică sport neregulat constau din fibre de diferite lungimi. Cele mai scurte sunt rupte în momentul încărcării. Cu exerciții fizice regulate, lungimea miofibrilelor este redusă treptat, iar sportivul nu mai simte dureri puternice ascuțite. Acest mecanism al durerii musculare, descris mai sus, nu trebuie confundat cu trauma - ruptura fibrelor musculare. pentru că cauza durerii după efort constă în procesele care au loc la nivel molecular și celular și implică miofibrile - cele mai subțiri componente ale fibrelor musculare.
