În parcuri și pe străzi, puteți găsi femei și bărbați care fac jogging dimineața sau seara. Astfel de jogging poate fi numit îmbunătățirea sănătății. Jogging-ul de sănătate ca mod de distracție activă și păstrarea în formă bună este foarte popular datorită simplității sale și a lipsei accesoriilor costisitoare necesare pentru exerciții. Poate fi pus în contrast cu alergarea sportivă, pentru care puterea, viteza și rezistența sunt importante. În alergarea sportivă, rezultatul este important. Există mai multe tipuri de alergare sportivă.
Instrucțiuni
Pasul 1
Alergarea lină este un tip de alergare care necesită fie viteză, fie viteză, fie rezistență specială. Aceasta include sprintul, adică alergare pe distanțe scurte (30, 60, 100 și 200 m), alergare pe distanțe medii (800, 1000, 1500 m și 1 mile) și alergare pe distanțe lungi (3000, 5000, 10000 m). Există, de asemenea, alergări pe distanțe ultra-lungi (15; 21, 0975; 42, 195; 100 km) și distanțe ultra-lungi (alergare zilnică), cursele cărora au loc nu în arenă, ci pe autostradă sau stadion. Cele mai mari distanțe de alergare continuă sunt de 1000 și 1300 de mile.
Pasul 2
Alergarea cu bariere este un sport de atletism în care sportivii trebuie să depășească barierele din cursele de sprint. Cursele se desfășoară la distanțe de 50, 60, 100 (110 pentru bărbați) și 400 m. Numărul de bariere, în funcție de distanță, crește de la 4 la 10.
Pasul 3
Adesea, obstacolele sunt confundate cu obstacolele. Jogging sau steeplechase este implementarea unor elemente: alergarea între obstacole și depășirea obstacolelor în sine. Barierele și o groapă de apă sunt prezentate ca obstacole. Toate barierele sunt fixate și destinate tuturor, adică spre deosebire de obstacol, nu pot fi răsturnate. Un sportiv trebuie să distribuie corect forțele la distanță și, în funcție de antrenament, să aleagă cum să depășească obstacolele: atingând bariera sau sărind peste ea. Distanțele sunt prevăzute pentru 2000 și 3000 m.
Pasul 4
Alergarea în ștafetă este un sport de echipă în care o abilitate importantă este considerată nu numai abilitatea de a parcurge rapid partea de distanță, ci și de a trece corect bagheta. Principalele greșeli tehnice ale sportivilor de aici sunt pierderea unui băț, trecerea în afara liniei permise și crearea de obstacole pentru adversari. Tipurile clasice de curse de ștafetă includ 4x100 m și 4x400 m. Competițiile se desfășoară și la distanțe de 4x200 m, 4x800 m, 4x1500 m.
Pasul 5
Alergările de fond au loc în zona parcului și a pădurii. Acesta este un fel de alergare de fond care necesită rezistență și dexteritate. Distanțele sunt posibile: pentru femei - 1, 2, 3, 4 și 6 km, pentru bărbați - 1, 2, 3, 5, 8 și 12 km.
