Fitness-ul este împărțit într-un număr destul de mare de tipuri, iar unul dintre cele mai populare în acest moment este Pilates - o tehnică în care sunt prezente elemente occidentale și orientale. Pilates vizează nu numai modelarea corpului, ci și îmbunătățirea întregului organism ca întreg. Să aflăm cine poate face Pilates și cine poate fi rănit de aceasta.
Principiile Pilates
Principiile de bază ale Pilates sunt să faci exercițiile în mod clar și să urmezi toate recomandările. În acest caz, va exista un singur beneficiu din practicarea sportului. Experții care predau această tehnică susțin că, dacă respectați toate regulile pentru a face exerciții Pilates, este imposibil să dăunați corpului uman.
- menținerea armoniei între jumătățile stângi și drepte ale corpului;
- învață să respiri cu diafragma;
- efectuarea exercițiului, învățați să vă concentrați asupra mușchiului la care sunteți expus, adică încărcăturii;
- monitorizarea constantă nu numai a coloanei vertebrale, ci și a posturii;
- Pilates te învață, de asemenea, să te relaxezi, așa că, datorită acestuia, o persoană nu acumulează tensiune musculară, care ulterior se poate transforma în oboseală;
- performanța exercițiilor trebuie să fie clară, fluidă și consecventă în același timp;
- în Pilates fără probleme, dar trebuie constant să măriți sarcina.
Pentru cine este Pilates?
Noțiunea că numai acele persoane care nu sunt potrivite pentru orice alt tip de fitness ar trebui să facă Pilates este parțial adevărată, deoarece nu au nevoie de nimic de făcut decât să ajungă la sală. Pilates este adesea recomandat acelor persoane care au probleme cu sistemul musculo-scheletic, de exemplu:
- Artroză;
- Hernie;
- Osteocondroza;
- Luxații;
- Artrită;
- Osteoporoza.
De asemenea, această tehnică ajută la recuperarea după leziunile asociate coloanei vertebrale și membrelor. Dacă doriți să corectați postura urâtă sau să vă îmbunătățiți întinderea, atunci va fi util să faceți acest tip de fitness.
Cine este contraindicat în Pilates
După cum probabil ați observat, există multe indicații și beneficii ale Pilates, dar există și unele contraindicații. Din fericire, multe dintre ele sunt temporare, astfel încât aproape toată lumea are șansa de a stăpâni o formă atât de utilă și interesantă de fitness.
- Starea de febră;
- Varice severe;
- Creșterea temperaturii corpului;
- Exacerbarea bolilor cronice;
- Sângerare;
- Prezența infecțiilor acute;
- Inflamație cu leziuni și vânătăi;
- Tromboză.
După eliminarea majorității contraindicațiilor de mai sus, puteți începe imediat să stăpâniți Pilates sau să continuați să întrerupeți antrenamentul.
