Sânii mici pot provoca complexe și îndoială de sine. Multe doamne sunt de acord cu un pas de erupție cutanată și merg sub cuțitul chirurgului pentru mărirea sânilor, iar acest lucru nu este atât de sigur. De fapt, rezultatul dorit poate fi atins într-un mod diferit, mai sigur - cu ajutorul unui set de exerciții.
Necesar
- - cuvertură de pat,
- - gantere,
- - scaun.
Instrucțiuni
Pasul 1
Cu siguranță ați auzit de o astfel de metodă ca tehnica auto-hipnozei. Datorită ei, îți poți controla corpul așa cum vrei. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să vă relaxați înainte de a merge la culcare sau după somn și să vă imaginați cum întregul corp și fiecare celulă a corpului începe să se umple cu o căldură specială. Se deplasează spre piept și îl umple cu hrană și oxigen. Datorită creșterii noilor celule, sânul începe să crească în dimensiune. S-a dovedit că datorită acestei autohipnoze, sânii cresc de fapt după câteva luni.
Pasul 2
Așezați o pătură pe podea și culcați-vă pe burtă. Așezați picioarele pe degetele mari și îndoiți brațele la coate și așezați palmele la același nivel cu umerii pe podea. Palmele trebuie să fie complet plane pe podea. Începeți să vă ridicați treptat partea superioară a corpului, sprijinindu-vă pe palmele și degetele de la picioare, la punctul final al acestei mișcări, fața ar trebui să fie îndreptată în sus. Țineți această poziție timp de 15 secunde, apoi luați poziția inițială. Repetați exercițiul de 10 ori.
Pasul 3
Unul dintre cele mai eficiente exerciții de mărire a sânilor este apăsarea pe bancă. Așezați-vă pe o bancă sau pe podea, luați gantere în fiecare mână (1-1,5 kilograme în fiecare) și apăsați-le pe piept. Ridicați încet ganterele de pe piept, coborâți-le în poziția inițială. Faceți acest exercițiu pentru opt apăsări, în trei seturi. Puteți începe cu o halteră ușoară, crescând treptat greutatea.
Pasul 4
Așezați-vă pe un scaun tare și îndreptați-vă spatele. Luați gantere în fiecare mână și îndoiți brațele la coate, în timp ce coatele ar trebui să fie apăsate în lateral. Ține ganterele de piept. Încercați, fără să ridicați coatele de pe laturi, să întindeți brațele cu gantere în lateral. Întindeți brațele mai largi, întinzând mușchii. După aceea, faceți un exercițiu similar, dar fără a vă controla coatele de 15 ori în două seturi.
Pasul 5
La sfârșitul tuturor exercițiilor, trebuie să întindeți mușchii pectorali. Pentru a face acest lucru, este suficient să atârnați pe bara transversală atât timp cât mâinile vă pot îndura. Sau luați gantere grele în mâinile relaxate, stați în această poziție timp de câteva minute.
