Yoga este unul dintre cele mai vechi sporturi care nu necesită pregătire fizică și echipament special. În funcție de tehnica de efectuare a asanelor, yoga este împărțită în mai multe tipuri care pot fi practicate simultan.
Hatha yoga
Una dintre cele mai populare și mai simple forme de yoga este hatha yoga. Este recomandat să începeți cursurile cu hatha yoga, deoarece acest sport este cel care îi învață pe începători cele mai simple asane cu cea mai blândețe. În plus, hatha yoga poate fi practicat de oameni sub orice formă fizică și la orice vârstă. Acest tip de yoga nu necesită aceeași scufundare în practica meditației și a autocunoașterii, fiind, de fapt, o bună gimnastică. Rezultatul cursurilor de hatha yoga este o îmbunătățire generală a bunăstării, întărirea mușchilor întregului corp și flexibilitatea coloanei vertebrale.
Iyengar yoga
Iyengar yoga continuă tradiția hatha yoga, cu un accent mai mare asupra modului în care sunt construite posturile (asanas). Acest tip de yoga este mai lent, mai lin, static, adaptându-se la monitorizarea constantă a respirației, a nevoilor corpului. Excelent pentru persoanele în vârstă cărora le este greu să facă exerciții dinamice. Eficient pentru îmbunătățirea bunăstării, îmbunătățirea funcționării coloanei vertebrale. Foarte des, la cursurile de yoga Iyengar, puteți utiliza echipamente sportive (role) pentru a facilita performanța unei anumite asane.
Ashtanga Vinyasa
Ashtanga Vinyasa yoga este o versiune mai „sportivă” a yoga, cu sarcini destul de grele. Acest tip de yoga este dinamic, fiecare asana reține un anumit număr de respirații (de obicei de la 5 la 8). Întărește mușchii, coloana vertebrală, dă putere corpului. Deoarece Ashtanga Vinyasa consumă destul de multă energie și necesită asane complexe, este mai potrivit pentru tinerii sănătoși sau pentru cei care practică yoga de mult timp. O versiune și mai dură a unui astfel de yoga este „Yoga 23” rusă.
Yoga Kundalini
Kundalini Yoga combină yoga calmă meditativă cu asane clasice, practicile de respirație și scandarea mantrelor. În mod tradițional, cursurile de yoga Kundalini au loc dimineața devreme și includ, pe lângă exerciții fizice, tehnici de meditație. Acest tip de yoga este potrivit nu numai pentru îmbunătățirea fizică, ci și pentru auto-dezvoltare internă. Efect fizic: flexibilitate și relaxare a corpului.
Yoga fierbinte
Yoga fierbinte („yoga fierbinte”) se desfășoară într-o cameră încălzită la 38 ° C. Acest tip de yoga vizează îmbunătățirea flexibilității corpului, creșterea elasticității mușchilor. Temperatura ridicată ajută la eliminarea toxinelor din organism. Yoga fierbinte este recomandată tinerilor în stare bună de sănătate, deoarece aceste activități pot afecta funcția inimii. De asemenea, „yoga fierbinte” este bună pentru cei care vor să slăbească.
