Dotarea unui colț sportiv în țară nu este deloc dificilă. Dacă doriți să folosiți ora de vară pentru a vă antrena mușchii brațelor și picioarelor, puteți crea un mic antrenor cu propriile mâini. Va dura câteva zile pentru a construi mașina, dar veți ajunge cu un centru de wellness chiar în grădină.
Este necesar
Blocuri de pin, lamele de pin, scânduri, placaje, colțuri de oțel, șuruburi, șuruburi
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a face un simulator, veți avea nevoie de bare plane, lamele, placaj impermeabil. De asemenea, veți avea nevoie de elemente de fixare: colțuri, șuruburi cu șaibe și piulițe, știfturi.
Pasul 2
Realizați cadrele laterale ale mașinii. Efectuați îmbinările de colț ale părților cu o tăietură în jumătate de copac. Lipiți suprafețele de contact și, după ce lipiciul se usucă, întăriți conexiunile cu șuruburi. Asamblați cadrul din cadre conectând cadrele cu bare transversale.
Pasul 3
În cadrul vertical, tăiați grinzile transversale ale unei secțiuni transversale circulare și înșurubați cu barele orizontale ale cadrului de bază.
Pasul 4
Realizați un dispozitiv de antrenament al mușchilor picioarelor și o inserție de raft. Fixați permanent elementul de raft scurt cu șuruburi și lăsați-l pe cel lung detașabil. Atașați plăcile de pin din care este realizat raftul la placaj de 18 mm de jos folosind șuruburi.
Pasul 5
Rolul unui plan înclinat pentru antrenarea mușchilor abdominali va fi jucat de un raft atașat cu două colțuri de susținere. Consolidați raftul cu o bucată de placaj lipit dedesubt. În timpul antrenamentului, picioarele se vor sprijini de bara rotundă, care este instalată între montanții verticali.
Pasul 6
Deoarece simulatorul va experimenta sarcini grele, fixați-i cadrul la colțuri cu colțuri de oțel. După asamblarea structurii, determinați lungimea cablurilor de suspensie și legați buclele pentru mânere. Utilizați pungi de pietriș ca greutăți.
Pasul 7
Rotunjiți marginile frontale ale bucăților de lemn. Amorsați părțile din lemn și apoi acoperiți-le cu lac sau vopsea pentru uz exterior. Glisați tuburile de polistiren expandat pe traversele.
