Mișcarea este viață. Ce mișcare este cea mai eficientă? Așa este, sport. Există atât sporturi traumatice, cât și sporturi mai puțin periculoase. Orice sarcină pe corp este plină de răni. Dar numai cel care nu face nimic nu se înșală. Prin urmare, este necesar să faceți sportul cât mai sigur pentru sănătate.
Dacă vă gândiți la ce fel de sport să faceți pentru a evita accidentările, rețineți că nu este realist să le eliminați complet probabilitatea. Trebuie doar să alegeți cea mai puțin traumatică activitate fizică.
Evaluarea sporturilor foarte traumatice
Cea mai ușoară modalitate este de a alege un sport netraumatic dintre cele care nu necesită să joace în echipă sau în pereche. Este adevărat, există puține astfel de specii. Atunci ar trebui să renunți cel puțin la astfel de tipuri de activități fizice periculoase precum boxul, rugby-ul, snowboardingul, scufundările, canotajul și sporturile legate de transportul pe roți - curse auto, sporturi cu motor, ciclism etc. Alpinismul și surfingul sunt, de asemenea, deosebit de traumatizante. În general, dacă doriți să alegeți un sport non-traumatic, renunțați la contactul cu elemente și mașini incontrolabile.
Activitate fizică cu risc mai mic
Sporturile mai puțin traumatice implică mai puțini jucători într-o echipă. De exemplu, este aproape sigur să practici golf, înot, dans de sală și dans sportiv, fitness, yoga sau Pilates. Astăzi, formatorii dezvoltă din ce în ce mai multe metode de antrenament personal. Pentru acei oameni care se străduiesc nu pentru impresii extreme și emoționale, ci pentru a pierde în greutate și a menține forma fizică, este mai ușor să înțeleagă ce fel de sport să facă pentru a nu se răni. În orice caz, puteți găsi întotdeauna o alternativă.
Sport pentru persoanele cu dizabilități
Activitatea fizică este benefică chiar dacă aveți un handicap. Deși există încă un risc de rănire, există sporturi în care această probabilitate este minimizată. Cei care au suferit o intervenție chirurgicală sau au un defect fizic congenital ar trebui să fie atenți la atletism, tenis și tenis de masă, schi fond, dans în scaune cu rotile, volei, tir, biatlon, schelet. În aproape orice stare, o persoană poate merge la sport, cântărind încărcătura cu gradul bolii.
Alternativă pentru leneși
Pentru cei cărora le este frică să joace în echipă sau să se angajeze în sporturi extreme, există întotdeauna o alternativă la modul de a menține corpul în formă bună. Pentru cei leneși, a fost inventată flexia corpului. Exercițiile respiratorii, combinate cu posturi statice de întindere, durează doar 15 minute pe zi. Atât femeile, cât și bărbații se pot angaja în flexia corpului și puteți începe la orice vârstă. Pentru jogging-ul extrem de timid, moderat pe jos, mersul plin de viață, plimbările pe distanțe lungi sau călăria sunt mai potrivite. Trebuie doar să ții cont de faptul că orice mișcare poate duce teoretic la rănire, chiar și un căscat comis pe canapea. Deci, este mai bine să nu vă fie frică și să alegeți un sport pe placul dvs.
