Fitness 2024, Noiembrie

Viața umană este uneori ca o călătorie imprevizibilă, în care 50% depinde de zigzagul norocului, decidând în ce direcție va curge. Va fi un râu fierbinte sau un ocean de pasiuni care se dezlănțuie sub suprafața aparent calmă a apei, așteptând doar o împingere, ca indicație directă la acțiune

Alergatul ajută la menținerea corpului în formă, îmbunătățește sănătatea și energizează. Dacă alegeți să faceți jogging din toate sporturile, cel mai probabil perioada de iarnă nu va fi o piedică pentru dvs. Alergatul în timpul iernii este foarte sănătos

Afară e neagră, iar următoarea alergare este programată? Vremea rea nu este deloc un motiv pentru a o anula! Industria sportului oferă o mulțime de lucruri care nu numai că vă pot proteja de ploaie și frig, dar vă pot face și antrenamentele cât mai confortabile - în orice condiții

Ce este nevoie pentru a arăta orbitor într-o rochie strâmtă seducătoare? O siluetă cizelată și o talie de viespe! Faceți câteva exerciții care vă strâng perfect mușchii laterali și obiectivul dvs. va fi atins. Este necesar Covor gimnastic Hula Hup Fitball Instrucțiuni Pasul 1 Îndoiri laterale Ridică-te drept, așează picioarele la lățimea umerilor și întinde brațele în lateral

Această tehnică puternică pentru arderea grăsimilor și întărirea abdomenului este cunoscută sub numele de Șase. Acest lucru se datorează faptului că este conceput pentru 6 săptămâni și include 6 exerciții într-un singur set. Nu aveți nevoie de echipament suplimentar pentru a finaliza programul, doar puțin din timpul petrecut acasă

Ciclul complet al exercițiilor Surya Namaskar durează aproximativ un minut și constă din 12 mișcări. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie doar de liniște, calm, aer curat, haine ușoare și largi (un costum de baie obișnuit este mai bun). Asigurați-vă că așezați un covor sau o pătură pe podea

Femeile și bărbații își fac griji cu privire la silueta lor și încearcă să se mențină în formă. Unul dintre criteriile pentru frumusețea unei figuri este absul pompat. Cum să pompați corect presa acasă? Instrucțiuni Pasul 1 Mai întâi trebuie să decideți momentul în care este posibil să efectuați anumite exerciții

Mușchii spatelui sunt implicați în aproape toate mișcările brațului, rotind capul, îndoind trunchiul și omoplații. Dezvoltarea lor trebuie acordată la fel de mult timp ca dezvoltarea altor mușchi, deoarece aceștia participă la formarea armonioasă a corpului superior

Durerile de spate apar la majoritatea oamenilor care își petrec zilele într-o stare sedentară. Ele apar la o vârstă fragedă și, dacă nu sunt tratate mai devreme, vor deveni cronice. Făcând exerciții simple, veți învăța cum să scăpați de durerile de spate pentru o persoană sedentară

Gimnastica este considerată un sport spectaculos și frumos din punct de vedere estetic. Cu toate acestea, are și o altă latură - este riscul și pericolul care însoțește sportivii. Faimosul element de pe bare inegale - bucla Olga Korbut - a devenit o senzație în lumea gimnasticii, dar foarte curând a fost interzisă executării

Un băț de gimnastică (bodybar) este un echipament sportiv popular care a fost utilizat pe scară largă, inclusiv în exercițiile de fizioterapie. Mai jos sunt câteva exerciții generale de întărire, care sunt excelente pentru începători. Exerciții cu un băț de gimnastică pentru începători Exercițiul numărul 1 Ridică-te drept, apucă bastonul cu o mână largă și ridică brațele în sus

Genunchii sunt una dintre zonele problematice ale corpului feminin, iar formarea crestelor patelare grase depinde uneori nu doar de excesul de greutate, ci și de structură. De exemplu, femeile care au o figură în formă de pară sunt mai predispuse la formarea rolelor

Astăzi industria fitnessului oferă o mare varietate de tot felul de complexe de antrenament și, s-ar părea, găsirea a ceva nou pentru tine nu este atât de ușor, dar este totuși posibil. CrossFit este un sistem de formare tânăr, dar deja extrem de popular în multe țări ale lumii

După cum știți, unul dintre cele mai eficiente și populare exerciții abdominale este răsucirea. Cu toate acestea, există un mic truc aici - pentru a crește productivitatea antrenamentului, trebuie să folosiți un fitball. Faptul este că, folosind mingea, puteți elabora mușchii taliei și a spatelui inferior simultan cu presa