Fitness 2024, Noiembrie

Sânii elastici, frumos formați, sunt un vis pentru fiecare femeie. Din cauza unor circumstanțe: datele fiziologice din natură, alăptarea unui copil, vârsta, sânii nu se potrivesc întotdeauna amantei lor. Dar există un set de exerciții care ajută foarte mult la obținerea rezultatelor dorite

Jogging-ul este un sport recreativ versatil și accesibil la orice vârstă. Nu necesită pregătire specială, echipament scump și piste speciale. Oricine se străduiește să ducă un stil de viață sănătos și îi pasă de menținerea longevității active poate stăpâni joggingul

Mulți oameni știu despre beneficiile unui echipament cardio. Datorită activității fizice intense, este posibil să cheltuiți maximum de calorii și să pierdeți în greutate. Dar, făcând greșeli în timpul exercițiului pe simulator, este dificil să obții un rezultat bun

Alergarea eficientă ajută la combaterea excesului de greutate. Doar trei antrenamente pe săptămână timp de 30 de minute vă vor ajuta să obțineți rezultate tangibile după o lună. Alergarea este foarte eficientă pentru a te ajuta să slăbești

Dacă îți planifici viața, poți face multe. Foarte des oamenii se plâng că nu au timp pentru sport. Trebuie doar să întocmiți un plan de antrenament, alegând un complex gimnastic pentru acesta și veți avea întotdeauna ocazia să vă antrenați. Instrucțiuni Pasul 1 Înainte de a pune împreună un set de exerciții, trebuie să decideți câte zile pe săptămână sunteți gata să dedicați antrenamentului fizic

Exercițiile cu bare transversale sunt excelente pentru consolidarea forței și agilității. După ce ați învățat să trageți în sus, puteți trece cu ușurință la stăpânirea elementelor mai complexe care necesită o concentrare ridicată și o coordonare a mișcărilor

Dorind să se formeze și să îmbunătățească sănătatea, mulți oameni se gândesc la jogging. Pentru a beneficia de maximum de plăcere și jogging, trebuie să vă pregătiți în mod corespunzător. Nu numai achiziționarea de haine și încălțăminte confortabile este importantă, ci și unele nuanțe suplimentare

Tatyana Lebedeva - sportivă rusă, campioană olimpică, multiplă campioană mondială și europeană, a decis să părăsească marele sport după ce a evoluat la competițiile olimpice de la Londra. Jumperul nu ascunde motivele care au determinat-o să-și pună capăt carierei sportive

În ciuda faptului că participantul la Jocurile Olimpice de la Londra Oscar Pistorius nu a fost considerat un adevărat concurent la victorie, publicul a urmărit cu interes startul acestui alergător. Motivul pentru această atenție este că sprinterul din Africa de Sud a devenit primul paralimpic din lume cu proteze care a concurat la olimpiadă alături de sportivi sănătoși

La sfârșitul lunii mai a fiecărui an la Moscova, în zona de recreere „Bitsa”, se desfășoară competiții de atletism, în special - cross-country. Pentru a participa la aceasta, trebuie să îndepliniți câteva condiții prealabile. Instrucțiuni Pasul 1 Faceți un examen medical

Mușchii brațelor și brâului de umăr joacă un rol imens în dezvoltarea unui corp atractiv. Mușchii principali ai brațului sunt bicepsul - mușchiul biceps și tricepsul - tricepsul. Puteți dezvolta biceps fără aparate de exerciții, fără bile și gantere

Pe lângă faptul că exercițiile de dimineață vă permit să vă treziți, să umpleți corpul cu energie și să vă ridicați starea de spirit, vă crește imunitatea și rezistența la agenții patogeni externi. Pentru clase, este mai bine să folosiți seturi de exerciții compilate de profesioniști

Cât de important este să faci o încălzire de dimineață? Ce poate oferi încărcarea? Cum afectează starea de spirit și bunăstarea? Exercitiile fizice ajuta la intarirea sistemului imunitar. Nu degeaba spun că mișcarea este viață

Toată lumea știe despre beneficiile exercițiilor fizice pentru a vă menține corpul în formă bună. Dar mulți dintre noi ne justificăm sedentarismul cu volumul de muncă, lipsa de timp pentru sport în viața de zi cu zi. Uneori suntem copleșiți de lenea elementară

În toamnă, se pare că te poți relaxa și nu te mai îngriji de tine. Dar cei obișnuiți să facă sport nu se mai pot descurca fără antrenament. Descoperind cum să te antrenezi în toamnă poți obține rezultate bune. Principalul lucru este să alegeți intensitatea corectă a antrenamentului, precum și să alegeți exerciții eficiente

Oamenii care vizitează în mod regulat sala de sport nu au nicio idee cât timp să o facă. Această întrebare este foarte corectă, deoarece toată lumea vrea să aducă numai beneficiu corpului său, nu rău. Întregul proces de instruire trebuie organizat cu înțelepciune

Un corp tonifiat vă permite să surprindeți priviri admirative ale sexului opus asupra dvs., să purtați haine strânse și să vă simțiți sănătos, deoarece sportul vă ajută să scăpați de multe afecțiuni. Exercițiile pentru antrenarea brațelor, abdomenului și picioarelor ajută la realizarea acestui efect

Nu este atât de ușor să devii proprietarul unei figuri frumoase. Acest lucru necesită eforturi serioase. Există diferite modalități de a pierde în greutate, iar printre ele există una complet sigură și foarte eficientă. Gimnastica chineză vă va ajuta să găsiți rapid silueta perfectă

Exercițiile pe bara orizontală îl ajută pe sportiv să formeze un corset muscular, să corecteze postura, să crească forța și rezistența. Unul dintre exercițiile de bază pe bara orizontală este „mânerul invers”. Performanţă Particularitatea mânerului invers este plasarea „non-standard” a mâinilor

A alerga vara este o plăcere, dar dacă o faci cu seriozitate, debutul iernii nu ar trebui să fie un motiv pentru a nu mai alerga. Dacă sunteți pe punctul de a începe și există zăpadă în afara ferestrei, nu lăsați nici asta să vă oprească. Într-un anumit sens, alergarea de iarnă este chiar mai sănătoasă decât cea de vară, deoarece întărește sistemul imunitar

Nu întotdeauna, pentru a sculpta o figură, este suficientă o corecție banală a greutății. Doar o abordare integrată va ajuta la re-orbirea formelor pierdute în timpul sarcinii, din cauza consumului excesiv sau a unui stil de viață imobil. Instrucțiuni Pasul 1 Trebuie să înțelegeți imediat că schimbarea proporțiilor corpului cu o singură dietă nu va funcționa

Orice exercițiu fizic este supus fiecărei persoane sănătoase în prezența unui program compilat. Următorul program de 5 zile, de luni până vineri, vă va permite să vă consolidați mușchii și să creșteți numărul de tracțiuni până la rezultatul dorit

Usain Bolt a fost recunoscut în repetate rânduri ca fiind cel mai bun atlet al anului de către diferite organizații. Nu doar fanii atletismului știu despre acest alergător jamaican. Realizările sale sportive și caracterul oarecum exploziv, precum și gestul său de semnătură, atrag invariabil atenția publicului

În maternitățile din țara noastră, există o regulă: în a doua zi după naștere, femeile încep să facă gimnastică. E prea devreme? Nu, este timpul, deoarece gimnastica este un mijloc puternic de prevenire a multor complicații postpartum. Instrucțiuni Pasul 1 Sub influența exercițiului, tonusul muscular al uterului crește și fluxul de descărcare postpartum din acesta se îmbunătățește

Puțini oameni ar refuza un corp tonifiat și elastic, forme subțiri, mușchi puternici. Dar nu toată lumea are o astfel de figură și nu este timp să vizitați sala de sport. Dar nu vă faceți griji: este suficient să vă limitați la tipurile de activitate disponibile pentru a construi mușchi frumoși

Mulți oameni își doresc să fie sănătoși și tineri mulți ani - de aceasta depinde calitatea vieții. Datorită flexibilității coloanei vertebrale, o persoană rămâne activă mult timp. Mobilitatea articulațiilor este importantă aici. Copiii au flexibilitate și întindere excelente

Alergatul este una dintre cele mai importante activități cardio în fitness. Dar de multe ori, chiar și un astfel de exercițiu ușor poate fi mult mai periculos decât pare. Și pentru a evita rănile și alte neplăceri, merită să ne dăm seama cum să rulăm mai întâi corect

Pentru a învăța cum să lovești corect, este necesar să exersezi precizia loviturii. Acest lucru necesită pansamente și o pere. Există trei tipuri de impact: direct, lateral și inferior. Când exersați fiecare tip de lovitură, trebuie să bandajați bine mâna și să strângeți puternic pumnul - acest lucru vă va ajuta să evitați rănirea

Jogging-ul sau joggingul la intervale dezvoltă rezistență, întărește sistemul cardiovascular și ajută la pierderea în greutate. Se caracterizează prin alternarea modurilor de încărcare. Cu alte cuvinte, un segment al distanței este rulat într-un ritm calm, celălalt într-un ritm accelerat

O figură frumoasă și potrivită nu este întotdeauna un dar al naturii, de multe ori pentru a obține forme ideale trebuie să lucrați mult asupra dvs. În acest caz, nu trebuie doar să mănânci corect, ci și să incluzi exerciții fizice, cursuri pe diverse simulatoare

Schiul alpin este un tip destul de scump de recreere extremă. Cu o îngrijire adecvată, vă vor rezista mai mult de un sezon. Este foarte important să pregătiți corect schiurile pentru depozitare în perioada de vară. În special, aveți grijă de ascuțirea lor în prealabil

Legăturile nu sunt întotdeauna incluse în setul de schiuri. Uneori, instalarea unei piese cade pe umerii cumpărătorului. Din fericire, această lucrare poate fi făcută de unul singur, după ce ați studiat unele dintre caracteristicile monturilor

În întreaga lume, este acceptată clasificarea culorilor pârtiilor de schi în termeni de dificultate. Acestea sunt piese verzi, albastre, roșii și negre: primele sunt pentru începători, ultimele sunt pentru iubitorii extremi experimentați. În plus, în unele țări ale lumii există marcaje și clasificări suplimentare

Respirația joacă un rol critic în sănătatea umană. Este important nu numai pentru sportivii profesioniști, ci și pentru toți cei care doresc să se simtă grozav. Există câțiva pași simpli care pot ajuta toată lumea să dezvolte respirația. Este necesar - uniforme sportive

Boxul este un sport de contact, o artă marțială în care adversarii se lovesc reciproc pe corp. Este posibil să câștigi lupta înainte de timp doborând adversarul, cu condiția ca în 10 secunde să nu se ridice și să-l convingă pe arbitru că poate continua lupta

Printre diferitele tipuri de sporturi de iarnă, poate cel mai popular divertisment în rândul oamenilor este patinajul pe gheață. Cu toate acestea, patinele vă pot oferi o adevărată plăcere numai atunci când este ușor și plăcut să călăriți pe ele, iar această ușurință se dezvoltă nu numai din calitatea gheții de pe patinoar și din calitatea patinelor în sine, ci și din gradul de ascuțirea lamei lor

Turismul sportiv reprezintă excursii sportive efectuate de un grup de persoane de-a lungul traseelor precompilate de diferite categorii de complexitate.Utilizarea mijloacelor tehnice este permisă, în funcție de complexitatea traseului parcurs, unui atlet i se atribuie una sau alta categorie sportivă

Dintre sporturile de iarnă, biatlonul este probabil al doilea după hochei în popularitate. Acest tip de sport include schi fond și tir. Rezultatul competiției este în mare măsură determinat de calitatea echipamentului. O pușcă de biatlon este un dispozitiv tehnic complex, astfel încât sportivii experimentați acordă o atenție specială alegerii unui anumit tip de armă

Fitness-ul nu înseamnă doar să rămâi în formă. Aceasta este alimentația sănătoasă și renunțarea la obiceiurile proaste. Orice tip de fitness vă va întări corpul și vă va îmbunătăți aspectul. Instrucțiuni Pasul 1 Fitnessul nu este doar anumite tipuri de exerciții fizice, ci și practic o întreagă știință care se ocupă de formarea mecanismelor activității motorii umane și de particularitățile influenței sale asupra corpului

În centrul tuturor artelor marțiale se află punerea în scenă a unui pumn direct. Fără a practica acest element, este imposibil să progresezi și să înveți ceva nou. Merită să înțelegem această problemă mai detaliat. Este necesar - pară