Fitness 2024, Noiembrie

Unul dintre cele mai populare echipamente de antrenament de forță sunt barele de gimnastică. Pe ele se pot efectua mai multe tipuri de exerciții, permițându-vă să lucrați diferite grupe musculare. Exercițiile pe barele inegale nu necesită abilități speciale, dacă aveți abilitate și pe măsură ce câștigați experiență, puteți stăpâni cu ușurință acest proiectil

Pentru a dezvolta echilibrul, este necesar să efectuați un set de exerciții, să vă angajați în jocuri sportive și în aer liber. Timpul alocat acestor cursuri ar trebui să fie de 90 de minute de 3-4 ori pe săptămână. Instrucțiuni Pasul 1 Stai cu picioarele pe aceeași linie (chiar în fața stânga), cu mâinile pe centură

Mulți sportivi acordă o atenție specială mâinilor lor. Bicepsul masiv, umerii dezvoltati sunt visul fiecarui barbat. Nu uitați de triceps, care fac brațele în relief, le oferă un aspect mai puternic. Prin urmare, în timpul antrenamentului, merită să alocați ceva timp exercițiilor care vizează creșterea acestui grup muscular

Nu există nicio femeie care să fie absolut mulțumită de silueta ei. Sexului frumos tot timpul nu-i place ceva - fie șoldurile sunt prea pline, apoi stomacul iese, apoi partea interioară a brațelor este flască. Pentru a corecta toate imperfecțiunile, trebuie să elaborați singur un program de antrenament, luând în considerare toate domeniile dvs

Alergatul este unul dintre tipurile de activitate fizică care afectează cel mai favorabil starea generală a corpului uman. Joggingul zilnic vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să vă tonificați continuu corpul și să dezvoltați practic fiecare mușchi din corp

Din păcate, nu este neobișnuit o burtă flască, lăsată, cu exces de grăsime. Cu toate acestea, este dificil să puneți această problemă în ordine, dar este posibil. Principalul lucru este să urmezi sfaturi simple și să faci exerciții speciale de cel puțin 3 ori pe săptămână

Exercițiile abdominale vă ajută să vă aplatizați burta. Este necesar să pompați corect această zonă a corpului, astfel încât toți mușchii abdominali să fie strânși uniform. Efectuând zilnic un set de exerciții, veți observa îmbunătățiri semnificative într-o lună

Evenimentele de atletism au atras întotdeauna atenția spectatorilor, în parte pentru că găzduiesc curse de ștafetă. Este o disciplină a echipei care necesită coerență a echipei, pregătire și organizare corespunzătoare. Este necesar - crampoane

Abilitatea de a face diviziuni este considerată un semn al întinderii excelente. Fiecare persoană are posibilitatea de a efectua acest exercițiu. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți anumite exerciții zilnic pentru a întinde și a deschide articulațiile șoldului

Multe sporturi necesită nu numai o masă musculară mare, ci și o flexibilitate excelentă. Astfel de parametri sunt determinați în mare parte de gene și biologie, deși oricine poate încerca să-i dezvolte. Instrucțiuni Pasul 1 Lucrați pe întindere

Când o persoană se trezește, simte o oarecare letargie, rigiditate a mișcărilor și greutate la nivelul membrelor. Acesta este rezultatul unei scăderi a activității sistemelor cardiovasculare, respiratorii și musculare în timpul somnului. Instrucțiuni Pasul 1 Cum poți să scapi repede de resturile somnului și să te trezești din nou?

Postura corectă și mersul ușor sunt semnul unei persoane de succes și încrezătoare. Formarea posturii corecte începe în copilărie. Dacă copilul este inactiv și deseori înclinat, atunci poate dezvolta scolioză, lordoză cervicală și cifoză toracică

Chiar și fetele slabe au burta. Mușchii abdominali inferiori slabi aduc disperarea celor mai persistente femei. Nu vă faceți griji cu privire la o burtă lăsată - începeți să lucrați asupra dvs. chiar astăzi. Instrucțiuni Pasul 1 Dacă aveți un abdomen slab, este foarte dificil să îndepărtați abdomenul inferior

Oamenii care sunt implicați în mod constant într-un fel de sport trebuie să facă exerciții la nivelul gâtului în complex. Și gimnastica specială pentru gât începe de obicei să intereseze persoanele care au întâmpinat deja dureri la nivelul vertebrelor cervicale

Bursting a venit în lumea jucătorilor din seria de jocuri Quake. Doar acolo, pentru a face un salt, nu este nevoie să introduceți nimic în consolă. Prin urmare, nu există probleme speciale cu săriturile în acest joc. Timpul a trecut și cineva a decis să încerce să facă un salt în jocul Counter Strike

Fiecare femeie visează la o figură perfectă. Dar, uneori, nu este atât de ușor să-l găsești: nu toată lumea poate rezista unor diete epuizante. Cea mai bună opțiune este să vizitați centrala electrică. Exercițiile de forță sunt exerciții în care rezistența este depășită sau se utilizează greutăți

Un corp frumos de relief este un vis nu numai pentru sportivii profesioniști, ci și pentru aproape fiecare persoană care vizitează sala de sport. Cu toate acestea, este mult mai dificil să realizezi o atragere clară a mușchilor decât să-ți construiești masa

Părțile laterale devin repede acoperite de grăsime, chiar și cu cursuri regulate de fitness. Acest lucru se datorează faptului că antrenamentelor lor li se acordă de obicei puțină atenție. Și în viața de zi cu zi, mușchii abdominali oblici sunt rar încărcați

Mulți bărbați au recunoscut că sunt atrași cel mai mult de figura feminină de o talie subțire. Din păcate, nu toate fetele au norocul să aibă o siluetă subțire. Prin urmare, este necesar să faceți zilnic exercițiul de talie „de moară”. Este foarte simplu și eficient

Alergarea este o activitate fizică versatilă, potrivită pentru aproape toată lumea, datorită varietății de tipuri și tehnici. Alergarea variază în ceea ce privește viteza, distanța, severitatea. Ajută la întărirea și îmbunătățirea sănătății întregului organism

Pentru a alege o rachetă de tenis profesională, trebuie să fii deja un profesionist. De regulă, astfel de oameni nu au nevoie de recomandări speciale, ei înșiși știu foarte bine de ce au nevoie. Dar dacă nu sunteți încă sigur de cunoștințele dvs

Tragerea corpului pe bara orizontală nu este doar o parte a stării fizice generale, ci și cel mai eficient și mai sigur exercițiu pentru menținerea tonusului corpului. Când efectuați trageri, este important să respectați tehnica și modul de creștere a sarcinilor

Strângerea burții nu este un vis, ci o realitate. Există un program special de antrenament pentru abdomen, conceput pentru creșterea constantă și în creștere a masei musculare. Trebuie doar să începeți mic, trecând treptat la sarcini mai mari

Trebuie să pompați presa în mod regulat, petrecând aproximativ 30 de minute pe zi pe ea. Numărul de repetări trebuie mărit treptat, începând cu 10, aduceți acest număr la 50. Și nu uitați de respirația adecvată. Este imposibil să răspunzi fără echivoc la această întrebare, depinde mult de ce date inițiale începe o persoană să studieze și de ce rezultat dorește să obțină

Atunci când plănuiți să faceți jogging, trebuie să vă gândiți în avans la alegerea pantofilor potriviți. Toți sportivii profesioniști acordă atenția cuvenită alegerii pantofilor de alergare. Adidașii selectați corect, deși nu garantează obținerea rezultatului, vă permit să evitați diverse răni și răniri

Ganterele strâng și întăresc mușchii brațelor, spatelui și pieptului. Cursurile cu ei sunt convenabile, deoarece pot fi efectuate într-un spațiu limitat, fără plasă de siguranță și echipamente speciale. În plus, exercițiile cu gantere nu vor dura mult timp, dar vor aduce rapid un rezultat vizibil

Una dintre cele mai bugetare și eficiente modalități de a menține o formă fizică bună, de a preveni bolile cardiovasculare și de a menține tonusul corpului în ansamblu este o alergare obișnuită. Cu toate acestea, necesită și o abordare responsabilă și o oarecare pregătire

Alergarea este considerată unul dintre cele mai satisfăcătoare sporturi dintr-un motiv. Întărește sistemul cardiovascular, dezvoltă multe grupe musculare și favorizează pierderea în greutate. Cu toate acestea, nu toată lumea împărtășește dragostea de a alerga

Odată cu creșterea popularității sporturilor precum streetball și parkour, importanța unui salt bun a crescut semnificativ. Este dificil să-ți imaginezi un șofer de parkour care nu știe să sară dintr-un loc bine. Cu toate acestea, puțini oameni dețin acest talent din fire

Sezonul sportiv de vară se deschide cu atletismul anual de mai la Cross Country din Bitsa. Toată lumea are voie să participe, dar regulile impun să fii sănătos și să ai o formă fizică bună. Este necesar - să certificați cu o semnătură responsabilitatea pentru sănătatea dumneavoastră

Cu o talie subțire, o femeie devine mai încrezătoare în sine, câștigă senzualitate și moliciune. Își permite să poarte o varietate de ținute. Pe vremuri, de dragul frumuseții, frumusețile făceau sacrificii de neimaginat: purtau corsete și chiar își scoteau coastele

Gimnastica spirală ocupă pe bună dreptate o poziție de lider printre alte tipuri de educație fizică care îmbunătățește sănătatea. Oricine poate efectua exerciții de acest tip, deoarece acest lucru nu necesită efort excesiv, dar rezultatul depășește toate așteptările

Alergarea la maraton, cu antrenamentul potrivit, are un efect benefic asupra sănătății și formei, atrage din ce în ce mai multă atenție. Pentru unii, încercarea de a rula un maraton este, de asemenea, un element de auto-dezvoltare, un salt deasupra capului tău

Dacă doriți să dezvoltați mușchi puternici și puternici în spate și brațe, trageri ar trebui să fie exercițiul principal. Și pentru aceasta nu merită deloc să cheltuiți mulți bani pe vizitarea sălii de sport, o bară orizontală obișnuită vă va ajuta să dobândiți o formă sportivă și o figură atractivă

Nordic walking walking este o formă unică de fitness, dezvoltată inițial pentru antrenamentul și reabilitarea schiorilor. Când mergeți cu bețe, sunt implicați aproape toți mușchii corpului, deci este considerat la fel de eficient ca alergarea, dar nu rănește articulațiile

Ce om nu visează la un corp frumos, pompat? Fetelor le place, le atrage privirile entuziaste și este o garanție a sănătății. Antrenamentul de forță este în prezent un sport destul de popular. Dar nu se potrivește tuturor. Acesta este un proces al cărui obiectiv principal este creșterea puterii în orice tip de exercițiu

Dieta necorespunzătoare și un stil de viață pasiv pot crește formarea de grăsimi în zona coapsei. Dar dacă doriți să aveți picioare frumoase, puternice și subțiri, ar trebui să aveți grijă de acest lucru și să includeți un set special de exerciții în antrenamente

Plastice, flexibile, cu o coordonare perfectă a mișcărilor, gimnastele sunt admirate de cei din jur. Mai mult, orele la secțiunea de gimnastică contribuie la prevenirea și eliminarea displaziei articulare, a tulburărilor posturale, a deformărilor toracice, a osteocondrozei și a scoliozei

Gimnastica cu voință puternică a fost creată la începutul secolului al XX-lea de dr. Anokhin. Fiind și un atlet în combinație, Anokhin a venit cu un set de exerciții care dezvoltă mușchii și dau putere. O caracteristică distinctivă a acestei gimnastice este absența oricărui aparat

Este imposibil să te protejezi de căderi. Chiar și evitând scările abrupte și sporturile traumatice, puteți suferi de pantofi alunecoși sau gheață pe drumurile de iarnă. După cum știți, copiii, persoanele care dorm și cei care sunt familiarizați cu tehnica căderii „corecte” primesc cele mai puține leziuni la cădere