La revedere de la zilele gri, salut, mare, soare și nisip! Vreau să mă bucur de fiecare minut. Dar cum să faci asta dacă nu ai avut timp să ai grijă de tine înainte de rest și acum nu te simți încrezător? Răspunsul este simplu: începeți să vă exercitați chiar pe plajă. Mai mult, aveți la îndemână simulatoare atât de eficiente precum nisipul și apa.
Plaja este un loc minunat pentru a face sport într-un mod distractiv. Chiar și o plimbare liniștită de 30 de minute de-a lungul plajei până la glezne în apă este o modalitate bună de a arde caloriile suplimentare și de a vă întări mușchii picioarelor. Efectul de ardere a grăsimilor va fi mai mare dacă picioarele tale sunt adânci până la genunchi în apă.
Pe plajă
Alergând pe nisip. Alergarea pe nisip moale este dificilă chiar și pentru alergătorii experimentați, așa că alergarea de-a lungul plajei se face cel mai bine la mareea joasă, când nisipul este dur.
Volei pe plajă. Nu refuzați dacă vi se oferă să jucați volei pe plajă. Echipa nu are 6 persoane, ci doar două. Spre deosebire de un joc obișnuit, aici există mai mult volum de muncă. Trebuie să sari și să te miști pe nisip, ceea ce oferă rezistență, astfel încât mai mulți mușchi lucrează în timpul jocului.
In apa
Machi. Du-te până la gât în apă, întinde brațele în fața ta și leagă-ți picioarele înainte, încercând să-ți atingi degetele de la picioare cu piciorul.
Alergând pe loc. Intră în apă și începe să alergi pe loc. Aruncă-ți picioarele înapoi. Încercați să vă atingeți fesele cu tocurile.
Drenaj limfatic. Un simplu masaj cu apă de mare este o oportunitate ideală pentru a strânge corpul și a elimina excesul de apă. Mergeți în apă, strângeți mâinile în încuietoare și începeți să faceți masaj lângă zonele cu probleme.
Presa. Întins pe apă, întindeți brațele în lateral, cu palmele în jos. Trageți genunchii la piept, blocați poziția pentru câteva secunde și reveniți la poziția inițială. Repetați de mai multe ori.
Dacă doriți ceva nou pentru dvs., acordați atenție sporturilor nautice precum surfingul, kitingul etc. Aceasta este o modalitate bună de a întări mușchii din spate, abdomen, brațe și picioare.
