Odihna pasivă lângă mare este plină de kilograme în plus. Și doar să te culci și să te lași în soare este plictisitor. Dar dacă petreceți timp activ, acesta vă va aduce beneficii atât sănătății, cât și siluetei voastre.
Mersul pe jos
Mergând de-a lungul plajei, vă puteți strânge fesele foarte bine și puteți obține picioare mai subțiri. Deoarece picioarele se blochează atunci când mergi pe nisip, este necesar să depășești rezistența de mai multe ori mai mult decât atunci când mergi pe o cale plană. În consecință, o mulțime de energie este irosită și mușchii sunt întăriți.
Jocuri de afara
Jocurile în aer liber pe plajă îți măresc și mai mult cheltuielile cu calorii. În plus, această distracție distractivă vă va permite să vă bronzați uniform și să cunoașteți oameni noi.
Dans
În vacanță sunt întotdeauna animatori. Alătură-te dansului sau aerobicului pe care îl fac. Acest lucru vă va ajuta să ardeți calorii într-un mod distractiv și ușor. Fiți atenți doar la ora de curs. Ar trebui să fie până la 12 amiază. Apoi, soarele devine prea activ.
In apa
Grăsimile sunt arse mult mai eficient în apă decât pe uscat. Acest lucru se datorează rezistenței la apă, care este de 10 ori mai mare decât rezistența la aer. Antrenamentul în apă nu numai că te va ajuta să scapi de kilogramele în plus, ci și să întărești corsetul muscular fără stres pe coloana vertebrală. Puteți să vă ghemuiți, săriți și să vă rotiți în siguranță.
Dacă vă petreceți concediul activ, atunci nu va trebui să vă schimbați garderoba pentru dimensiuni mari. Dimpotrivă, îi vei cuceri pe toți cu o siluetă tonifiată și un bronz uniform.
