Gimnastica cu voință puternică a fost creată la începutul secolului al XX-lea de dr. Anokhin. Fiind și un atlet în combinație, Anokhin a venit cu un set de exerciții care dezvoltă mușchii și dau putere. O caracteristică distinctivă a acestei gimnastice este absența oricărui aparat. Pentru a face exercițiile, trebuie doar să stați în fața unei oglinzi și să vă activați puterea de voință.
Mulți sportivi remarcabili ai secolului XX au fost angajați în sistemul lui Anokhin. Celebrul luptător și grea Samson a folosit gimnastică volitivă, iar legendarul comandant de brigadă Kotovsky s-a antrenat și după acest sistem. Anokhin însuși a spus că gimnastica sa nu înzestrează abilități supraomenești, ci îi permite să-și consolideze sănătatea, dă frumusețe formelor și contururilor figurii. Și cel mai important, returnează forța naturală pierdută ca urmare a civilizației.
Gimnastica se bazează pe voința
Deoarece nu se folosesc cochilii în timpul exercițiului, orice tensiune musculară este controlată doar de voință. O persoană tulpină independent anumite grupuri musculare, imitând depășirea rezistenței. Eficacitatea gimnasticii volitive este confirmată de faptul că este încă relevantă, inclusiv în rândul sportivilor profesioniști.
Făcând regulat gimnastica lui Anokhin, atletul câștigă putere asupra propriilor mușchi. Nu depinde de factori externi și de tulpini exact acei mușchi care trebuie tensionați pentru a efectua o sarcină specifică sau o muncă fizică. Nu este de mirare că sportivii din trecut erau atât de mândri de mușchii lor: au obținut rezultate excelente fără bile, gantere, shake-uri proteice și alte alimente sintetice.
Principiile gimnasticii Anokhin
Gimnastica volitivă a lui Anokhin se bazează pe opt principii de bază. În primul rând, în timp ce efectuați exercițiile, trebuie să vă concentrați toată atenția asupra mușchiului implicat sau a grupului muscular. Este necesar să faci gimnastică serios, gânditor, fără să te grăbești. Nu merită să măriți cantitatea de exerciții fizice, este mai bine să vă concentrați asupra faptului că toți mușchii funcționează corect.
Anokhin a dat un rol foarte important respirației unui sportiv. Recomandările pentru fiecare exercițiu descriu în mod clar cum să respiri în timp ce faci una sau alta mișcare. Fiecare mișcare ar trebui să fie însoțită de cea mai mare tensiune a mușchiului implicat și relaxarea completă a mușchilor rămași. Pentru a monitoriza rezultatul, trebuie să faceți gimnastică cu un trunchi gol, fără a părăsi oglinda. După ce a făcut exercițiile, Dr. Anokhin a recomandat să faceți un duș și să frecați corpul cu un prosop.
Dr. Anokhin a subliniat că practicarea sportului nu va da rezultatul dorit fără o alimentație adecvată. Mâncarea trebuie să fie echilibrată și variată. Accentul principal pus pe carne nu trebuie făcut: sportivii din trecut au mâncat multe alimente vegetale și au mușchii bine dezvoltați.
