Cuvântul „gimnastică” provine din grecescul gymnazo - „exercițiu, antrenament”. Gimnastica nu numai că întărește sănătatea și promovează dezvoltarea fizică armonioasă, dar dezvoltă și coordonarea, forța, flexibilitatea și rezistența. Există mai multe tipuri de gimnastică.
Instrucțiuni
Pasul 1
Gimnastica generală de dezvoltare, de regulă, este utilizată pentru a forma noile abilități ale unei persoane și include mersul pe jos, alergarea, lucrul cu greutăți (gantere, balansuri etc.), alpinism și multe altele. Acest tip de gimnastică stimulează activitatea organelor interne, accelerează procesele metabolice și întărește aparatul neuromuscular. În medicina sportivă internă, gimnastica generală de dezvoltare este considerată un mijloc excelent de odihnă după efortul intelectual, precum și o modalitate de a îmbunătăți performanța.
Pasul 2
Gimnastica igienică este cunoscută de mulți pentru exercițiile sale elementare de dimineață. Exercițiile vizează îmbunătățirea circulației sanguine și limfatice, eliminarea proceselor stagnante și formarea posturii corecte. Gimnastica igienică este prevenirea mai multor boli. În plus față de exercițiile generale de întărire în acest tip de gimnastică, sunt utilizate elemente de întindere (întindere) și întărire.
Pasul 3
Gimnastica atletică vizează construirea masei musculare, pierderea în greutate, dezvoltarea rezistenței și forței. Principiul principal al acestui tip de gimnastică este repetarea repetată a exercițiilor cu o creștere sistematică a sarcinii. De obicei, oamenii sunt angajați în gimnastică atletică în săli de sport și cluburi de fitness. Pentru ca exercițiile fizice să fie mai eficiente, ar trebui să fie combinate cu sarcini cardio rezonabile.
Pasul 4
Gimnastica ritmică are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular (alergare și sărituri), sistemul locomotor (îndoiri și genuflexiuni), sistemul nervos (întindere), crește mobilitatea articulațiilor, dezvoltă forța musculară și plasticitatea. Toate exercițiile acestui tip de gimnastică sunt efectuate cu muzică specială. În funcție de sarcini, gimnastica ritmică poate fi dansantă, atletică, îmbunătățind sănătatea, psiho-reglatoare.
Pasul 5
Gimnastica terapeutică este una dintre principalele forme de prevenire și tratament a diferitelor boli. Un set de exerciții este dezvoltat de un specialist, luând în considerare capacitățile fizice specifice și diagnosticul pacientului. Acest tip de gimnastică nu asigură o sarcină mare pe un organ sau sistem de organe, dar ajută la restabilirea funcționalității acestora. Mai mult, gimnastica de remediere are un efect pozitiv asupra organismului în ansamblu.
Pasul 6
Gimnastica ritmică aparține categoriei disciplinelor sportive. Include exerciții cu salturi non-suport, cu obiecte (panglică, minge, cerc etc.) și fără ele. În acest tip de gimnastică, exercițiile fizice, elementele de dans și acompaniamentul muzical sunt strâns legate. Gimnastica ritmică dezvoltă toate grupele musculare, coordonarea, ajută la formarea posturii corecte și crește flexibilitatea. Sportivii profesioniști, care sunt implicați în gimnastica artistică de mai mulți ani, stăpânesc zeci de exerciții acrobatice.
Pasul 7
Gimnastica artistică presupune efectuarea de exerciții pe diverse aparate gimnastice (inele, cal, bare paralele, bușteni și altele). În plus, exercițiile de podea pe o suprafață plană sunt un element obligatoriu.
