O figură frumoasă și potrivită nu este întotdeauna un dar al naturii, de multe ori pentru a obține forme ideale trebuie să lucrați mult asupra dvs. În acest caz, nu trebuie doar să mănânci corect, ci și să incluzi exerciții fizice, cursuri pe diverse simulatoare.
Din păcate, nu toți oamenii care își doresc și sunt pregătiți să își lucreze silueta pot vizita cluburile de fitness. Unii sunt împiedicați de un program încărcat, alții sunt copii mici cu care nu au cu cine să plece, iar alții au unele griji. Prin urmare, în ultimii ani, echipamentele de exerciții pentru casă au devenit din ce în ce mai populare.
Ce simulatoare există?
Toate mașinile pot fi împărțite în două categorii - rezistență și cardio. Primele agregate ajută la dezvoltarea mușchilor și fac corpul mai frumos. Echipamentele cardio au un efect benefic asupra sistemului cardiovascular și respirator și, de asemenea, contribuie la pierderea în greutate.
Pentru exercițiile la domiciliu, pentru a menține corpul într-o formă bună, pentru a pierde câteva kilograme în plus și pentru a îmbunătăți corpul, este recomandat să cumpărați simulatoare de cardiolină. Aceiași oameni care intenționează să se angajeze serios în sport și să construiască masa musculară ar trebui să cumpere unități de putere. Este adevărat, astfel de sportivi rareori se antrenează acasă, deoarece este foarte problematic și costisitor să cumperi toate echipamentele necesare exercițiilor. Prin urmare, vizitează săli de sport, unde există o selecție largă de echipamente pentru antrenament.
Oamenii care doresc să slăbească și să se formeze pot face acest lucru cu ajutorul echipamentelor cardiovasculare. Și pentru a diversifica procesul de antrenament și pentru a lucra diferite grupe musculare, se recomandă achiziționarea mai multor gantere de tipografie, un expansor și o minge de gimnastică (fitball).
Ce simulator să cumpărați pentru casă?
Trebuie să abordați temeinic achiziționarea unui simulator pentru casă și, în primul rând, să alegeți un loc unde, de fapt, unitatea va sta. Dacă nu există suficient spațiu în apartament, atunci un ministru poate deveni un simulator ideal pentru exerciții fizice acasă. Prețul său este acceptabil, efectul antrenamentului cu abordarea corectă este foarte bun. În plus, simulatorul este compact: designul a două pedale după exerciții poate fi ușor depozitat sub un pat sau într-un dulap.
Stepper-ul este ideal pentru cei care au zone cu probleme - șolduri și fese. Deoarece simulatorul dă sarcina principală acestor mușchi. Desigur, există modele de steppers cu pârghii care vă permit să lucrați și trunchiul. Dar astfel de simulatoare sunt mai voluminoase și mai scumpe.
Merită să spunem puțin despre modelele de minisapere echipate cu expansor de cauciuc. Astfel de simulatoare vă permit să lucrați eficient nu numai picioarele, ci și spatele, umerii, brațele. Înainte de a alege acest model sau altul, este recomandat să-l încercați în magazin. Din păcate, există modele care nu sunt ușor de utilizat.
Înainte de a face exerciții cu aparate cardio, este recomandat să consultați un medic pentru a nu vă afecta sănătatea.
Dacă există suficient spațiu în apartament și se poate amplasa un simulator mai dimensional, atunci merită să cumpărați un elipsoid. Experții consideră că oferă un efect mai bun din clasă decât un pas cu pas. De asemenea, este mai sigur pentru articulații și coloana vertebrală.
Toate mișcările de pe antrenorul eliptic sunt efectuate fără probleme, fără a se smuci. Și seamănă cu o excursie la schi. În procesul de antrenament, există o încărcătură pe picioare, precum și mușchii brațelor, spatelui și centurii umărului sunt rezolvate.
Un alt aparat popular de exerciții la domiciliu este banda de alergat. Și după ce au apărut modele pliabile în magazinele de articole sportive, vânzările acestui simulator au crescut semnificativ. Joggerii folosesc unitatea ca alternativă la antrenamentele în aer liber în timpul sezonului rece.
Este demn de remarcat faptul că efectul exercițiului pe o bandă de alergat este foarte bun, dar nu toată lumea poate face exerciții fizice. Deci, persoanelor cu boli ale coloanei vertebrale nu li se recomandă să se antreneze pe o bandă de alergat. Pune prea mult stres pe spate, iar acest lucru este contraindicat pentru o astfel de afecțiune.
O bicicletă de exerciții poate fi o opțiune bună pentru cardio acasă. Prețul său este un ordin de mărime mai mic decât cel al elipsei și al benzilor de alergat. Dar efectul antrenamentului nu este atât de bun. Faptul este că atunci când faceți exerciții pe o bicicletă staționară, numai mușchii coapselor și mușchii gambei sunt incluși în lucrare. Iar trunchiul nu se încordează deloc. Și acesta este un dezavantaj categoric.
Pentru a profita la maximum de exerciții fizice pe o bicicletă staționară, trebuie să vă monitorizați constant poziția. Spatele trebuie să fie plat pe tot parcursul antrenamentului.
