Oamenii sunt din ce în ce mai îngrijorați de problema kilogramelor în plus, așa că sunt în căutarea unui alt tip de dietă. Cu toate acestea, o dietă în ceea ce privește pierderea în greutate nu este în mod clar suficientă - aveți nevoie de activitate fizică stabilă. Dacă nu sunt exercitați, mușchii își vor pierde elasticitatea și vor scădea în volum, iar apoi contururile corpului vor avea de suferit. Cei mai buni ajutători în pierderea în greutate sunt aparatele moderne de exerciții. Rămâne doar să-ți dai seama care dintre ele te poate ajuta să slăbești cel mai repede.
Tipuri de simulatoare
Instructorii și medicii sportivi spun în unanimitate că echipamentul cardiovascular este cel mai bun mod de a slăbi. În timpul antrenamentului, sunt încărcate diferite grupuri musculare, corpul este saturat cu oxigen. Datorită acestui fapt, caloriile sunt arse foarte repede. Antrenorul cardio este eficient pentru pierderea în greutate numai dacă este utilizat în mod regulat.
Antrenamentul la simulator va fi la fel de eficient pe cât sunt folosiți o mulțime de mușchi în timpul sesiunii. Cele mai populare biciclete de exerciții sunt banda de alergat, elipsoidul, pas cu pas și antrenorul de biciclete.
Exercițiile cu bandă de alergat sunt cele mai eficiente pentru pierderea în greutate. Într-o oră de jogging, puteți pierde aproximativ 700 de calorii. În timpul antrenamentului, respirația devine cât mai profundă și mușchii lucrează foarte intens. Ajută sistemul cardiovascular și plămânii să funcționeze bine.
Clasele pe elipsoid
Elipsoidul este ușor inferior față de banda de alergat din punct de vedere al eficienței, mai ales în comparație cu numărul de calorii reduse. Cu toate acestea, are multe avantaje proprii. Antrenamentul pe el în același timp seamănă cu schiatul, mersul cu bicicleta staționară și urcarea și coborârea pe un stepper.
Exercițiul cu acest dispozitiv poate fi eficient și foarte distractiv. Elipsoidul este excelent pentru persoanele cu boli articulare și greutate mare, pentru care sunt contraindicate multe tipuri de activitate fizică. În timpul antrenamentului pe acesta, este aproape imposibil să răniți genunchii și coloana vertebrală, deoarece mișcările sunt efectuate de-a lungul unei traiectorii eliptice netede. Mașina are pârghii de mână care vă permit să lucrați uniform mușchii centurii și brațelor de umăr.
Mașini de exerciții pentru abdomen
Cel mai simplu și mai eficient simulator care vă permite să reduceți abdomenul în volum este un cerc obișnuit. Are o mulțime de avantaje, inclusiv greutate redusă și dimensiuni, eficiență ridicată și costuri accesibile. Cercurile sunt diferite, cu o suprafață canelată și netedă, cu greutăți diferite. Cu ajutorul lor, puteți forma o talie subțire și puteți antrena mușchii abdominali. Merită să începeți cu cercuri ușoare și netede, acestea vor pregăti mușchii pentru sarcini mai grave.
Cei care doresc să slăbească și să reducă burta pot folosi suplimentar un disc de sănătate și un călăreț. Riderul este un dispozitiv combinat. Are o centură de rulare pe o parte și un disc pe cealaltă. Rotațiile zilnice pe disc vor îmbunătăți tonusul general al mușchilor rectali și oblici și vor strânge abdomenul. Dacă scopul nu este doar reducerea abdomenului, atunci este nevoie de activități fizice active și echipamente de exerciții de alt tip.
