O siluetă frumoasă este rezultatul muncii constante asupra ta. Este important nu doar să vă monitorizați cu atenție dieta, ci și să vă exercitați. Dar nu toți oamenii au ocazia să viziteze cluburi de fitness pentru a face exerciții acolo pe simulatoare. Prin urmare, în ultimii ani, simulatoarele pentru antrenamentele la domiciliu au devenit din ce în ce mai populare.
Ce sunt simulatoarele?
Toate echipamentele de exerciții pot fi împărțite în două categorii - rezistență și cardio. Primele unități vizează dezvoltarea mușchilor și a forței, iar cardiolina ajută la întărirea inimii și a sistemului respirator, precum și la arderea excesului de grăsime.
Pentru exerciții la domiciliu, pentru a menține sănătatea corpului și a tonifica corpul, se achiziționează echipamente cardiovasculare. Oamenii care se vor implica serios în sport și vor construi masa musculară nu pot face acest lucru fără echipamente de forță. Dar acești cetățeni studiază rar acasă; preferă cluburile specializate cu un set mare de echipamente. Dar pentru persoanele care doresc doar să intre în formă, vor costa destul un echipament cardio, un set de gantere, un expansor și un fitball.
Ce să cumpărați ca mașină de exerciții la domiciliu?
Înainte de a merge la magazin pentru un simulator acasă, este important să decideți locul unde, de fapt, această unitate poate fi pusă. Pentru acei oameni care au mari probleme cu spațiul liber, un ministru poate deveni un aparat ideal pentru exerciții la domiciliu. Designul cu două pedale poate fi depozitat cu ușurință sub o canapea sau un pătuț după curs. Prețul unui astfel de simulator nu atinge buzunarul, iar efectul exercițiilor, cu condiția ca persoana să nu fie leneșă, este foarte bun. Stepperul funcționează excelent pentru mușchii feselor, coapselor și picioarelor inferioare. Există modele cu pârghii care ajută la încărcarea trunchiului, dar acestea sunt mașini mai voluminoase. Pe unele versiuni ale ministrului, sunt furnizate benzi de cauciuc, care funcționează și pe umeri, spate și brațe. Înainte de a cumpăra un simulator, este recomandat să-l încercați într-un magazin, din păcate, nu toate modelele sunt ușor de utilizat.
Dacă există suficient spațiu în apartament, atunci merită să acordați preferință antrenorului eliptic, pe care experții îl consideră nu numai mai eficient pentru pierderea în greutate, ci și cel mai blând pentru articulații și coloana vertebrală. Toate mișcările care se efectuează pe o elipsă sunt netede și similare cu mersul pe schi. Simulatorul vă va ajuta să rezolvați picioarele, acestea primesc sarcina maximă și, de asemenea, utilizează mușchii spatelui, brațelor și centurii umărului.
Banda de alergat este, de asemenea, foarte populară ca mașină de exerciții la domiciliu. După apariția modelelor pliabile, cererea a crescut semnificativ. Un astfel de simulator poate fi recomandat celor cărora le place să alerge, dar în sezonul rece nu se pot antrena să se antreneze afară. Dar persoanele cu probleme ale coloanei vertebrale nu ar trebui să cumpere o pistă, aceasta încordează spatele și este contraindicată pentru astfel de cetățeni.
O bicicletă de exerciții este potrivită pentru antrenament cardio acasă. Prețul lor este mai mare decât cel al benzilor de alergat și al elipselor, dar eficiența nu este atât de mare. Când faceți exerciții pe o bicicletă staționară, mușchii gambei și mușchii coapselor sunt incluși în lucrare. Partea superioară a corpului este complet nefolosită. Când faceți mișcare, este important să vă monitorizați corect poziția și pedala. Spatele trebuie să rămână plat pe tot parcursul antrenamentului, iar picioarele nu trebuie îndreptate până la capăt.
