Odată cu începutul primăverii, un număr din ce în ce mai mare de fete se gândesc să își pună silueta în ordine cât mai curând posibil după perioada de iarnă. Cineva ia o dietă, cineva se antrenează acasă, cineva preferă o sală de sport.
Sala de sport este un mare ajutor în formarea unei figuri frumoase, armonioase și potrivite, oferindu-i o ușurare și atrăgând mușchii. Cu toate acestea, multe femei se tem să facă exerciții la simulatoare, gândindu-se că, ca urmare, vor obține un corp masiv umflat de culturist.
Pentru a preveni acest lucru, este necesar să disipăm cele mai populare și cunoscute mituri. Cel mai important dintre acestea este că antrenamentul de rezistență promovează creșterea rapidă a mușchilor. Este important să ne amintim aici că creșterea musculară gravă se realizează prin ruperea fibrelor musculare și creșterea celor noi, adică datorită microtraumelor din țesutul muscular. Acest lucru se poate realiza numai lucrând cu o greutate foarte mare - aproximativ 100 kg. Dacă o fată vine la sala de sport cu scopul de a-și pune silueta în ordine, atunci va susține cursuri cu greutate mică sau medie. Prin urmare, mușchii pompați ai picioarelor sau ai spatelui nu o amenință.
În plus, pentru o creștere rapidă și eficientă a mușchilor, este necesar să urmați o dietă proteică echilibrată, precum și utilizarea alimentelor speciale destinate nutriției sportive - shake-uri proteice etc. Cu o nutriție sănătoasă adecvată și exerciții fizice regulate, puteți doar ușor construiți mușchi, dar nu creșteți-i în volum.
Un punct important este respectarea regimului de băut în timpul exercițiului. Prin urmare, fetele care decid să înceapă să viziteze sala de sport nu trebuie să neglijeze consumul de alcool în timpul exercițiului, pentru a evita deshidratarea și oboseala prematură. Apa potabilă obișnuită este cea mai potrivită pentru aceste scopuri.
Regimul de exerciții este, de asemenea, important. Nu trebuie să faceți mișcare în fiecare zi, mușchii au nevoie de timp pentru a se recupera și a se odihni. Cel mai bine este să alternați clasele pentru diferite grupuri musculare în diferite zile. De exemplu, într-o zi concentrați-vă pe mușchii picioarelor și abdominale, cealaltă - brațele și spatele.
Cu o abordare competentă a antrenamentului și respectarea unei diete, sala de sport va ajuta orice femeie să găsească o figură feminină, tonifiată și frumoasă.
