Pentru a fi subțire, nu este suficient doar să mănânci corect și să te limitezi la alimente nesănătoase, trebuie să faci și mișcare. Dar, dintr-un anumit motiv, multe fete care, după cum li se pare, fac diverse exerciții fizice, nu slăbesc, ci se îngrașă. Merită să vă dați seama cu ce se poate conecta și cum să o evitați.
Faptul este că există anumite greșeli cele mai frecvente pe care le fac femeile atunci când fac fitness, aceste greșeli și duc la faptul că rezultatul antrenamentului este departe de cel dorit.
Există opinia că antrenamentul activ poate provoca un apetit puternic, respectiv, o fată care încearcă în mod activ să-și reducă dieta se teme să facă sport la forță, deoarece este foarte îngrijorată că după antrenament va mânca prea mult. Bineînțeles, sporturile care se practică puțin sau prost nu vor aduce niciun rezultat. Merită să știți că exercițiul fizic poate, dimpotrivă, să ofere senzația de foame, prin urmare, dacă o fată vizitează regulat sala de sport, nu îi va fi dificil să adere la o anumită dietă și să piardă rapid în greutate.
Multe fete încearcă să facă sport imediat după trezire, chiar înainte de micul dejun, pentru a avea timp să ardă cât mai multe calorii. Desigur, sportul este bun în orice caz: dimineața, după-amiaza și seara. Dar corpul trebuie să aibă timp să se trezească dimineața, nu a primit încă o cantitate suficientă de energie, așa că îi va fi greu să o cheltuiască, respectiv, antrenamentul va fi lent și ineficient. Este mai corect să faci sport în timpul zilei, când toți mușchii s-au încălzit deja și energia a devenit mult mai mare, ceea ce înseamnă că antrenamentul va fi mult mai activ, ceea ce va ajuta la arderea mai multor calorii.
Nu trebuie să mergi la sală zile întregi pentru a te menține în formă. Timpul, în principiu, nu contează, calitatea instruirii este mult mai importantă. Puteți face două abordări calitative sau puteți face cinci la jumătate de forță și, bineînțeles, nu va avea sens din ultima opțiune.
Corpul și mușchii tind să se obișnuiască cu anumite exerciții și, în consecință, devin mai puțin eficiente în timp. Prin urmare, programul de antrenament trebuie schimbat constant, eliminând unele exerciții și adăugând altele. Această varietate va face sportul mai puțin plictisitor și mai benefic pentru siluetă și mușchi.
Cele mai multe dintre fete se tem să se balanseze, deoarece un corp muscular nu este feminin, din această cauză le este frică de antrenamentele de forță precum focul, dar acest lucru este în zadar. Antrenamentul ar trebui să vizeze în mod special construirea masei musculare și, pe lângă acestea, trebuie să beți și suplimente speciale. Antrenamentul de forță pe cont propriu vă va păstra pur și simplu corpul în formă și în formă, așa că nu ar trebui să le evitați.
Eficacitatea antrenamentului nu depinde dacă organismul doare după el sau nu. Cel mai adesea, mușchii fac rău doar atunci când o persoană începe să facă sport, apoi mușchii se obișnuiesc cu stresul, deci nu ar trebui să credeți că antrenamentul a fost greșit, doar pentru că nu a existat durere în mușchi.
Sportul trebuie să fie făcut corect, atunci va exista sens și va beneficia de el.
