Reducerea locală a grăsimii, sau „reducerea precisă” a grăsimii, este trucul inteligent de marketing cel mai des folosit de comercianții de fitness fără scrupule pentru a vă vinde aer. Contrar a ceea ce susține anunțul, arderea locală a grăsimilor nu este posibilă. Nu puteți folosi exercițiile fizice pentru a arde grăsimile exclusiv în zona dorită (în zona taliei, de exemplu). Grăsimile pot fi arse numai pe tot corpul în același timp. Viteza acestui proces depinde de genetică, sex (hormoni), vârstă. Orice exerciții asupra mușchilor abdominali își vor antrena numai calitățile fizice și nu vor arde stratul de grăsime de deasupra lor. Prin urmare, indiferent de câte răsuciri mincinoase ați face, va exista mai puțină grăsime în zona taliei din aceasta.
Grăsimea din corpul nostru este stocată în celulele adipoase sub formă de trigliceride. Aceasta este rezerva noastră de energie pentru o situație de urgență, concepută de natură. Și atunci când este nevoie de consum de grăsimi (este necesară energie, materii prime pentru hormoni etc.), atunci triglenirida trebuie mai întâi împărțită în fragmente mai mici: acizi grași și glicerină. De fapt, aceasta se numește lipoliză sau arderea grăsimilor. Glicerina și acizii grași care se formează ca urmare a lipolizei părăsesc celula și intră în sânge, care transportă aceste substanțe la locul de utilizare.
Ordinea de a începe lipoliza (descompunerea grăsimilor) în celulă este dată de hormonul corespunzător care călătorește prin fluxul sanguin. Există mulți dintre acești hormoni și fiecare începe să fie eliberat în funcție de situația specifică. Când pericolul amenință, este adrenalină. Dacă ți-e foame și corpul tău are niveluri scăzute de zahăr, atunci hormonul glucagon. Dacă ți-e foame și faci stres fizic sau mental puternic, atunci cortizol. Hormonul de creștere - somatotropina va fi produsă noaptea pentru a asigura procesele de construcție și energie.
Toți acești hormoni sunt capabili să dea ordinul de a descompune grăsimile (lipoliza). Dar acest lucru nu este deloc important pentru noi. Este important pentru noi ca toți hormonii să circule în mod uniform prin fluxul sanguin. Nu puteți forța hormonul să circule într-un singur loc (în abdomen, de exemplu). Este imposibil! Dacă hormonul corespunzător este produs, atunci acesta va interacționa cu toate celulele adipoase ale corpului.
Aceasta este o explicație științifică a motivului pentru care nu puteți arde grăsimi strict în zona taliei, fără a reduce cantitatea acesteia în altă parte. Hormonii de ardere a grăsimilor vor interacționa întotdeauna cu întregul corp, dar cu efecte diferite! Grăsimea nu va dispărea în mod egal în toate locurile. Undeva mai rapid, dar undeva foarte lent. Acest lucru se datorează capilarizării și numărului de receptori necesari din mușchi.
Evoluția a prevăzut o serie de locuri „convenabile” pentru depozitarea grăsimii (burta, fese, coapse), unde este depozitată și depozitată mai activ. Pe de altă parte, există o serie de locuri în care grăsimea nu este convenabilă de depozitat și, prin urmare, este slab depozitată acolo (încheieturi, glezne, viței etc.) și arde mai întâi. Regula de aici este foarte simplă: cu cât este mai puțină grăsime într-un anumit loc, cu atât arde mai repede acolo și cu atât mai rău se depune. Cu cât este mai grasă într-un anumit loc, cu atât este mai dificilă și mai lentă acolo.
Încă un moment. Lipoliza sau descompunerea grăsimilor nu este o garanție pentru a scăpa de ea. Doar că grăsimea descompusă, aproximativ vorbind, pătrunde în sânge și pluteste acolo într-o formă convenabilă pentru a fi folosită ca energie, de exemplu. Dacă nu îl utilizați (nu îl ardeți pentru antrenament sau ca urmare a unei diete), atunci după un timp se va întoarce la celula grasă.
Aș dori să risipesc un alt mit foarte popular despre arderea mecanică și termică a grăsimilor. Vorbim despre pierderea în greutate cu o varietate de masaje (anticelulitic, arderea grăsimilor etc.), saune, băi, tot felul de vibratoare pentru scuturarea grăsimii, curele speciale pentru slăbire și alte obscurantisme. Descompunerea grăsimilor este în esență o reacție chimică normală (descompunerea trigliceridelor în acizi grași). Din aceasta se poate concluziona că grăsimea din corp nu poate fi „topită” sau „stoarsă” din celula grasă. Și o varietate de proceduri, cum ar fi masaje, băi, saune și alte lucruri, pot rezolva singura problemă - activarea fluxului sanguin crescut în țesuturile grase, îmbunătățirea circulației sângelui în mușchi. Desigur, cu cât aportul de sânge este mai activ, cu atât hormonii necesari vor ajunge la celulele adipoase. Dar aceasta este doar o îmbunătățire a rutelor de transport și nimic mai mult. Fără obiceiurile alimentare adecvate și un antrenament competent, grăsimea va rămâne la locul lor, în ciuda tuturor trucurilor.
